Занятие № 33
Тема занятия:Оценка физической работоспособности и МПК в велоэргометрическом тесте.
Цель занятия: Овладение методикой определения МПК и физической работоспособности (PWC 170) с использованием велоэргометрического варианта тестирования.
Приборы и оборудование: Велоэргометр, секундомер.
Для определения МПК предложено несколько способов. В данной работе используется косвенная методика измерения максимального потребления кислорода через PWC 170.
Физическая работоспособность (physical workinq capacity) в тесте PWC 170 выражается мощностью нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин. В основе этого теста лежат две закономерности. С одной стороны, максимальная производительность организма в аэробной работе достигает своего максимума при пульсе 170-185 уд/мин. С другой – до ЧСС 170 уд/мин существует линейная зависимость между пульсом и мощностью нагрузки.
Для определения PWC 170 используется велоэргометр, на котором испытуемый выполняет две работы по 5 минут каждая с интервалом отдыха – 3 минуты. Первая нагрузка относительно небольшой мощности подбирается в зависимости от веса тела по таблице.
| Вес (кг) | < 59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | > 80 |
| N1кгм/мин |
На пятой минуте нагрузки регистрируется ЧСС. Затем, сидя на велоэргометре, испытуемый отдыхает 3 минуты. После отдыха выполняется вторая, более интенсивная работа. Ее мощность подбирается в зависимости от величины ЧСС на первой ступени нагрузки. В конце нагрузки вновь регистрируется частота пульса. Расчет физической работоспособности выполняется по формуле:
PWC170- физическая работоспособность, выраженная в ваттах
или килограммометрах (1 вт = 6 кгм/мин)
N1 и N2- мощность первой и второй ступени нагрузки
f1 и f2 - ЧСС при выполнении первой и второй ступени нагрузки
| N1 кгм/мин | Рекомендуемая мощность 2 ступени | ||||
| ЧСС на первой ступени работы | |||||
| 80-89 | 90-99 | 100-109 | 110-119 | 120-129 | |
Максимальное потребление кислорода рассчитывается по формуле:
МПК= PWC170 + 1240
Для расчета относительного МПК полученное значение делят на вес тела.
Результаты работы:Величина МПК надежно характеризует аэробную работоспособность человека (максимальную аэробную мощность). У спортсменов она тесно связана со специализацией и квалификацией
Примечание:Группа А - лыжные гонки, спортивная ходьба, современное пятиборье, велогонки (1 км и больше), конькобежный спорт (1500 м и больше), биатлон, лыжное двоеборье.
Группа Б – спортивные игры, единоборства, спринтерские дистанции в легкой атлетике, беге на коньках, велоспорте, плавании, фигурном катании, л/а многоборья, прыжки в воду, художественная гимнастика.
Группа В – спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, л/а метания, стрельба, конный спорт, автомотоспорт.
| Пол | Возраст | Специа-лизация | Максимальное потребление кислорода | |||||
| очень высокое | высокое | среднее | низкое | очень низкое | ||||
| муж. | 18 лет | гр. А | > 78 | 68-78 | 57-67 | 46-50 | < 46 | |
| и | гр. Б | > 68 | 60-68 | 50-59 | 42-49 | < 42 | ||
| старше | гр. В | > 58 | 51-58 | 46-50 | 41-45 | < 41 | ||
| жен. | 18 лет | гр. А | > 69 | 60-69 | 50-59 | 40-49 | < 40 | |
| и | гр. Б | > 59 | 52-59 | 44-51 | 36-43 | < 36 | ||
| старше | гр. В | > 50 | 46-50 | 41-45 | 36-40 | < 32 | ||
| муж. и жен. | До | гр. А | > 70 | 62-70 | 53-61 | 45-52 | < 45 | |
| гр. Б | > 60 | 54-60 | 47-53 | 40-46 | < 40 | |||
| лет | гр. В | > 56 | 46-56 | 41-45 | 35-40 | < 35 |
При анализе результатов обратите внимание на соответствие реального уровня МПК должным показателям. Сделайте прогноз относительно максимальных аэробных задатков у испытуемого, учитывая, что МПК на 70-80% фактор генетический. Подготовьте заключение и рекомендации по результатам экспериментальных исследований
Дата добавления: 2015-01-21; просмотров: 957;