Занятие № 34

Тема занятия:Гарвардский степ-тест (Цит. по Г.А. Макаровой, 2004)

Цель занятия: Освоить методику проведения Гарвардского степ-теста, написания заключения и рекомендаций

Приборы и оборудование: ступенька меняющейся высоты, секундомер

Теоретической основой Гарвардского степ-теста является физиологическая закономерность, согласно которой продолжительность работы на пульсе, равном 150-170 уд./мин, и скорость восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС) после выполнения подобной физической нагрузки достаточно надежно характеризуют функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и как следствие уровень общей физической работоспособности организма.

Методика проведения. Обследуемому предлагают выполнить мышечную работу в виде восхождений на ступеньку с частотой 30 раз в мин. Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависят от пола, возраста и антропометрических данных. В тех случаях, когда обследуемый не в состоянии выполнить работу в течении всего заданного отрезка времени, фиксируется то время, в течении которого она совершалась.

Регистрация ЧСС после выполненной нагрузки осуществляется в положении сидя в течение первых 30-ти сек на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления. Расчет индекса Гарвадского степ-теста производят по следующей формуле:

где ИГСТ – индекс Гарвадского степ-теста в условных единицах;

t – продолжительность реально выполненной физической работы, с;

f1, f2, f3 – ЧСС на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления за 30 сек.

Принципы оценки приведены в таблице