МЕТОДИКА
Для определения реакции обычно используются нагрузки без приспособлений: комбинированная проба Летунова или одна из ее составляющих.
1. До нагрузки измеряется частота пульса (ЧП) в течении трех десятисекундных интервалов и определяется кровяное давление (RR).
2. Обследуемый выполняет 20 приседаний, 15-ти секундный бег на месте в максимальном темпе или 3-х минутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту.
3. После нагрузки в первые 10 сек. измеряется ЧП, с 10 по 50 сек. измеряется RR, с 50 по 60 сек. снова измеряется ЧП, т.е. получаем ЧП и RR на 1 минуту восстановительного периода. Аналогичным образом ведем измерение в течении всего восстановительного периода. Полученные данные заносим в таблицу:
| ДО НАГРУЗКИ: Пульс Кровяное давление | ||||||||
| п о с л е н а г | 20 приседаний | 15-сек. бег | 3- мин.бег | |||||
| Оценка | Оценка | Оценка | ||||||
Нормотонический тип реакции.
Характер изменений:
1. Исходные ЧСС и АД в норме.
2. После нагрузки на 1 минуту
а) ЧСС увеличивается на 60-100%;
б) АД макс. Повышается на 15-30%;
в) АД мин. Снижается на 15-30%;
г) ПД повышается на 60-100%;
3. Полное восстановление ЧСС и АД за три минуты.
Оценка изменений: Адаптация к нагрузке хорошая, качество регуляции сердечно-сосудистой системы высокое. Тип реакции характерен для здоровых и хорошо тренированных людей.
Рекомендации: Выполнение рабочих и тренировочных нагрузок по плану.
Дата добавления: 2015-01-21; просмотров: 850;