Жим штанги, лежа на наклонной скамье.

 

А. Упражнение нагружает мышцы верхней части груди, фронтальные (передние) части дельтовидных мышц и трицепсы.

 

Б. Расположитесь спиной на скамье, угол наклона которой составляет 35—45 градусов.

 

В. Возьмите штангу с упоров, используя хват шире плеч, вдохните и опустите гриф на самую высокую часть грудной клетки. Без паузы выжмите отягощение, одновременно делая выдох.

 

Г. Используя более широкий хват и опуская гриф к ключицам, вы добьетесь еще лучшей прокачки мышц груди.

Я полагаю, что моей величайшей ученицей является неоднократная обладательница титула

 

«Мс. Олимпия» Коринна Эверсон. Она популяризирует женский атлетизм точно так же, как Арнольд Шварценеггер- мужской атлетический спорт. Посмотрите на эти красивые мышцы!

 








Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 665;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.