Жим штанги, лежа на наклонной скамье.
А. Упражнение нагружает мышцы верхней части груди, фронтальные (передние) части дельтовидных мышц и трицепсы.
Б. Расположитесь спиной на скамье, угол наклона которой составляет 35—45 градусов.
В. Возьмите штангу с упоров, используя хват шире плеч, вдохните и опустите гриф на самую высокую часть грудной клетки. Без паузы выжмите отягощение, одновременно делая выдох.
Г. Используя более широкий хват и опуская гриф к ключицам, вы добьетесь еще лучшей прокачки мышц груди.
Я полагаю, что моей величайшей ученицей является неоднократная обладательница титула
«Мс. Олимпия» Коринна Эверсон. Она популяризирует женский атлетизм точно так же, как Арнольд Шварценеггер- мужской атлетический спорт. Посмотрите на эти красивые мышцы!
Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 665;