И наоборот. Спортсмены, нарушающие режим, переедающие, вяло и однобоко тренирующиеся, никогда не отличаются четкими контурами мускулатуры.

Именно поэтому, стремясь в формировании тела к удовлетворению своих эстетических идеалов, сторонники атлетизма одновременно вырабатывают высокие физические качества, увеличивают свой силовой потенциал.

Каковы же средства борьбы с деформацией фигуры, полнотой, а следовательно, со снижением силы, ловкости и в конечном счете с преждевременным физическим увяданием?

Сохранение рельефной мускулатуры, а вместе с тем и высоких физических качеств зависит от двух основных факторов. Во-первых, от степени физической активности, иначе говоря, от величины и интенсивности нагрузок, которым подвергается мышечная система. Во-вторых (что подчас еще более важно), от правильного режима питания.

Большое значение имеют также наследственные (генетические) факторы. Если вы замечаете у себя склонность к полноте, таким образом трансформируйте свои тренировочные программы и рацион, чтобы исключить возможность появления лишних жировых отложений.

Итак, главные причины появления жира — это недостаточные нагрузки и излишнее потребление высококалорийной пищи. Обычно жиром заплывают те места, которые меньше всего подвержены воздействию движений. Первое место, где прежде всего обнаруживается жир, как мы уже говорили, — живот. Поэтому неоправданное увеличение объема талии — сигнал к началу борьбы с полнотой и деформацией фигуры.