Упражнения. 1.Лежа на спине, поднимите прямые ноги и опустите назад, за голову до касания носками пола

 

1.Лежа на спине, поднимите прямые ноги и опустите назад, за голову до касания носками пола. Возвращаясь в исходное положение, не дотрагивайтесь ногами до пола, а, приблизив к нему пятки, снова начинайте подъем ног. От 10 до 25 повторений в подходе.

 

2. Подъем прямых ног до вертикального положения лежа на наклонной доске (угол 45—60°) и держась за нее руками. От 10 до 20 повторений в подходе.

 

3. Подъем прямых ног в висе на перекладине или гимнастической стенке до касания ее носками. От 8 до 15 повторений в подходе.








Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 911;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.