Упражнения. 1.Лежа на спине, поднимите прямые ноги и опустите назад, за голову до касания носками пола

1.Лежа на спине, поднимите прямые ноги и опустите назад, за голову до касания носками пола. Возвращаясь в исходное положение, не дотрагивайтесь ногами до пола, а, приблизив к нему пятки, снова начинайте подъем ног. От 10 до 25 повторений в подходе.

2. Подъем прямых ног до вертикального положения лежа на наклонной доске (угол 45—60°) и держась за нее руками. От 10 до 20 повторений в подходе.

3. Подъем прямых ног в висе на перекладине или гимнастической стенке до касания ее носками. От 8 до 15 повторений в подходе.