Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
| Показатели, ( в сутки) | Группа физической активности, (коэффициент физической активности) | Женщины старше 60 лет | ||||||||||||||
| I (1,4) | II (1,6) | III (1,9) | IV (2,2) | |||||||||||||
| Возрастные группы | ||||||||||||||||
| 18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | |||||
| Энергия и макронутриенты | ||||||||||||||||
| Энергия, ккал | ||||||||||||||||
| Белок, г | ||||||||||||||||
| в т.ч. животный, г | 30,5 | 29,5 | 32,5 | 31,5 | 43,5 | 30,5 | ||||||||||
| % от ккал | ||||||||||||||||
| Жиры, г | ||||||||||||||||
| Жир, % от ккал | ||||||||||||||||
| МНЖК, % от ккал | ||||||||||||||||
| ПНЖК, % от ккал | 6-10 | |||||||||||||||
| Омега-6, % от ккал | 5-8 | |||||||||||||||
| Омега-3, % от ккал | 1-2 | |||||||||||||||
| Фосфолипиды, г | 5-7 | |||||||||||||||
| Углеводы, г | ||||||||||||||||
| Сахар, % от ккал | <10 | |||||||||||||||
| Пищевые волокна, г | ||||||||||||||||
| Витамины | ||||||||||||||||
| Витамин С, мг | ||||||||||||||||
| Витамин В1, мг | 1,5 | |||||||||||||||
| Витамин В2, мг | 1,8 | |||||||||||||||
| Витамин В6, мг | 2,0 | |||||||||||||||
ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ 2
| Ниацин, мг | ||||
| Витамин В12, мкг | 3,0 | |||
| Фолаты, мкг | ||||
| Пантотеновая Кислота, мг | 5,0 | |||
| Биотин, мкг | ||||
| Витамин А, мкг еет.экв. | ||||
| Бета-каротин, мг | 5,0 | |||
| Витамин Е, мг ток. Экв. | ||||
| Витамин D, мкг | ||||
| Витамин К, мкг | ||||
| Минеральные вещества | ||||
| Кальций, мг | ||||
| Фосфор, мг | ||||
| Магний, мг | ||||
| Калий, мг | ||||
| Натрий, мг | ||||
| Хлориды, мг | ||||
| Железо, мг | ||||
| Цинк, мг | ||||
| Йод, мкг | ||||
| Медь, мг | 1,0 | |||
| Марганец, мг | 2,0 | |||
| Селен, мкг | ||||
| Хром, мкг | ||||
| Молибден, мкг | ||||
| Фтор, мг | 4,0 | |||
Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера энерготраты увеличиваются на 15%, пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах
Дата добавления: 2014-12-24; просмотров: 765;