Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Показатели, ( в сутки) | Группа физической активности, (коэффициент физической активности) | Мужчины старше 60 лет | ||||||||||||||||||||||||||||||
I (1,4) | II (1,6) | III (1,9) | IV (2,2) | V (2,5) | ||||||||||||||||||||||||||||
Возрастные группы | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | 18-29 | 30-39 | 40-59 | ||||||||||||||||||
Энергия и макронутриенты | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Энергия, ккал | <4200 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Белок, г | ||||||||||||||||||||||||||||||||
в т.ч. животный, г | 32,5 | 38,5 | 44,5 | 58,5 | 55,5 | |||||||||||||||||||||||||||
% от ккал | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Жиры, г | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Жир, % от ккал | ||||||||||||||||||||||||||||||||
МНЖК, % от ккал | ||||||||||||||||||||||||||||||||
ПНЖК, % от ккал | 6-10 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Омега-6, % от ккал | 5-8 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Омега-3, % от ккал | 1-2 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Фосфолипиды, г | 5-7 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Углеводы, г | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Сахар, % от ккал | <10 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Пищевые волокна, г | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Витамины | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Витамин С, мг | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Витамин В1, мг | 1,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Витамин В2, мг | 1,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||
Витамин В6, мг | 2,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||
ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ 1
Ниацин, мг | |||
Витамин В12, мкг | 3,0 | ||
Фолаты, мкг | |||
Пантотеновая Кислота, мг | 5,0 | ||
Биотин, мкг | |||
Витамин А, мкг еет.экв. | |||
Бета-каротин, мг | 5,0 | ||
Витамин Е, мг ток. Экв. | |||
Витамин D, мкг | |||
Витамин К, мкг | |||
Минеральные вещества | |||
Кальций, мг | |||
Фосфор, мг | |||
Магний, мг | |||
Калий, мг | |||
Натрий, мг | |||
Хлориды, мг | |||
Железо, мг | |||
Цинк, мг | |||
Йод, мкг | |||
Медь, мг | 1,0 | ||
Марганец, мг | 2,0 | ||
Селен, мкг | |||
Хром, мкг | |||
Молибден, мкг | |||
Фтор, мг | 4,0 |
*Для лиц, работающих в условиях Крайнего Севера, энерготраты увеличиваются на 15% и пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Дата добавления: 2014-12-24; просмотров: 853;