Профилактика старения

Одним из самых злободневных вопросов геронтологии является возможность профилактики старения, формирование принципов и методов профилактической геронтологии. Уместно вспомнить бессмертные строки Омара Хайяма:

Отчего всемогущий творец наших тел
Даровать нам бессмертия не захотел ?
Если мы совершенны, зачем умираем?
Если несовершенны, то кто бракодел?

Главным в формировании долголетия является правильное отношение к своим возрастным изменениям: духовным, физическим, социальным, сексуальным и другим видам активности. Снижение физических возможностей компенсируется духовным богатством и интеллектуальным совершенством.

Средневековые советы (Салернский кодекс здоровья, автор – Арнольд из Виллановы) по увеличению активной жизни не потеряли своей актуальности и в настоящее время:

«Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться,
Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.
Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула;
Будешь за этим следить, — проживешь ты долго на свете.
Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими
Трое: веселый характер, покой и умеренность в пище».

Основные поведенческие факторы, замедляющие процесс старения человека, по мнению академика Б. Н. Шабалина, следующие:

1) высокая духовность, оптимистический взгляд на жизнь;

2) чувство ответственности за собственное здоровье;

3) правильный режим питания, экологически чистые продукты и вода;

4) регулярная интеллектуальная нагрузка;

5) движение тела, развитие подвижности и гибкости суставов;

6) закаливание организма к действию факторов окружающей среды;

7) здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек;

8) гигиена окружающей среды и тела;

9) нормальный режим и качество сна;

10) мудрое философское отношение ко всем жизненным невзгодам.

Залогом долголетия является достаточная физическая активность. Принцип «движение – это жизнь» хорошо знаком всем с детства, однако мало кто реализует его в жизни. Необходима разносторонняя физическая активность, регулярная в течение всей жизни, с соответствующей психоэмоциональной установкой: упражнения должны быть в радость, сочетаться с массажем, гидро- и тепловыми процедурами.

Принципы рационального питания здорового молодого и зрелого человека являются обязательными и в позднем возрасте.

К ним относятся: 1) энергетическая сбалансированность питательных веществ с фактическими энергозатратами; 2) антиатеросклеротическая направленность; 3) сбалансированность питания по незаменимым факторам; 4) обеспечение пищи стимуляторами ферментных систем; 5) использование качественной питьевой воды; 6) использование блюд и продуктов, легко «атакуемых» ферментами.

Диетический режим и физическая активность в сочетании с контролем функционального состояния всех органов и систем, в том числе за работой кишечника (особенно толстого), составляют главную формулу профилактики преждевременного старения и возрастных форм патологии. И третьей составляющей долголетия следует считать доброжелательность в самом широком смысле этого слова, то состояние духа, которое определяет состоявшегося человека.

Общение врача и пациента гериатрического возраста требует соблюдения следующих правил: доступное изъяснение без злоупотребления медицинскими терминами; четкость инструкции; отсутствие двусмысленностей; реальность обещаний; подведение больного и его родных к принятию осмысленного решения; устранение неточностей и непонятностей в общении; уверенность, что у больного не осталось неразрешенных вопросов.

Для уменьшения негативного влияния сенсорных изменений пожилых и старых людей рекомендуется подойти поближе к человеку, чтобы он видел, с кем общается; использовать как вербальный уровень передачи информации, так и невербальный (мимика, жесты, прикосновения и т. д.). Говорить медленно, короткими предложениями, низкой тональности, по возможности исключать посторонние шумы, смотреть в лицо (но не постоянно в глаза) человека; записывать необходимую информацию или использовать алфавит и, указывая на буквы, составлять слова; разговаривать с плохо слышащими через фонендоскоп.

Что затрудняет общение врача и пациента пожилого возраста?

1 Отрицательный опыт обращения пациента к врачам (диагностические ошибки, неэффективное лечение, некорректное поведение врача).

2 Разница в возрасте, половой принадлежности, вероисповедании, социальном положении, культурном уровне, политических воззрениях.

3 Нечестность, непорядочность медицинского персонала, мздоимство.

4 Психические болезни, возрастные изменения когнитивных функций.

5 Нарушение речи.

6 Близкие или родственные отношения между врачом и больным.

Заключение

1 Старение – процесс физиологический.

2 Инволюционные изменения органов и тканей, нарушения гормонального профиля, возрастные патологические процессы, такие как атеросклероз, ИНСД, способствуют формированию полиморбидности у пожилых лиц.

3 Патология органов в большинстве своем сопровождается изменениями в психической сфере.

4 Указанные выше нарушения усугубляются одиночеством, отстранением от работы, социальной, семейной невостребованностью, материальными затруднениями, дефицитом общения.

5 Вследствие всего перечисленного усугубляется дезадаптация и развал в психической сфере.

6 Без адекватной коррекции указанных выше дефектов нарастает внутриорганная патология.

Вопросы:

1 Принципы и методы профилактики старения.

2 Рассказать об античных и современных взглядах на профилактику раннего старения.