Передняя поверхность ног.

И. п. — лежа на спине, под коленями — подушечка. Начните с общего поглаживания ноги. Бедро — передне-наружная поверхность. Поглаживание — 1-2 раза, растирание — 2-3 раза, разминание — 3-4 раза, вибрация — «пальцевой душ», поглаживание.

Голень. Поглаживание — 1-2 раза, растирание — 1-2 раза, разминание — щипцеобразное одной рукой (другой рукой фиксируйте ногу), поглаживание — 2-3 раза.

Стопа.

Поглаживание — 1-2 раза, растирание — 2-3 раза (граблеообразное), разминание- 2-3 раза (сдвигание, надавливание (легкое).

Промассируйте каждый палец.

4. Массаж живота.

Поглаживание — круговое, по косым мышцам — 2-3 раза, растирание подушечками пальцев по часовой стрелке, пощипывание вокруг пупка — 1-2 раза, поглаживание.

5. Массаж передней поверхности грудной клетки. Поглаживание — 2-3 раза, растирание по межреберным промежуткам — граблеобразное от грудины в

стороны — 2-3 раза, поглаживание.

Для ребенка 2-3 лет Из всех нижеперечисленных упражнений составьте комплекс из 5-6 упражнений, который будет подходит вашему малышу. Комплекс должен быть составлен так, чтобы в него включались упражнения, развивающие все группы мышц и чередовались друг с другом. Примерно через 1-2 недели меняйте комплекс, включив в него другие упражнения по этому же принципу. Зарядку лучше проводить по 10-15 минут (без учета времени отдыха), в хорошо проветренном помещении. Упражнения повторяйте по 3-6 раз, но опять же следите, чтобы нагрузка была адекватна ребенку, то есть не легкой, но и не тяжелой. Чередуйте упражнения стоя и лежа, для разгрузки спины и стоп Упражнения для туловища выполняйте медленнее, чем для рук и ног. Не забывайте следить за дыханием ребенка, дышать надо через нос, важно не задерживать дыхание.

Обратите внимание на развитие правильности ходьбы. При правильной ходьбе стопы должны быть расставлены нешироко и параллельно. Нагрузка

опоры проходит через пятку и второй палец, внутренний край стопы приподнят. В противном случае ребенку грозит развитие плоскостопия или кривизны ног. Не рекомендуется детям до трех лет спрыгивать, так как это тоже большая нагрузка на неокрепший позвоночник и стопы. Сначала рассмотрим общеразвивающие упражнения.

1) Движения руками.

И. п. — стоя.

Техника выполнения: предложить ребенку развести руки в стороны, вверх, вперед, опустить вниз, выполнить круговые движения. Если он не понимает, покажите ему на личном примере.

Хлопание.

И. п. — стоя с опущенными руками.

Техника выполнения: хлопать в ладоши впереди себя, над головой и сзади.

«Погреемся».

И. п. — стоя, руки в стороны.

Техника выполнения:

Из этого положения выполнять обхватывающие движения своих плеч, похлопать себя по лопаткам, как-бы «согреваясь».

Сгибание рук в локтях.

И. п. — стоя, руки опущены.

Техника выполнения:

Ребенок сгибает руки в локтях, касаясь пальцами своих плеч.

«Бокс.

И. и. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты

на уровне груди.

Техника выполнения:

Выполняют поочередно, выпрямляя и сгибая руки вперед и к середине, имитируя бокс.

«Мельница».

Ребенок одновременно с ходьбой совершает круговые движения руками вперед-назад. Махи в стороны — с ходьбой поднимать руки в в стороны и опускать вниз.

«Самолет».

И. п. — стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения:

Поднять руки в стороны и наклонять туловище вправо и вправо, совершать маховые движения вправо и вправо, совершать маховые движения руками.

«Прятки».

И. п. — ребенок сидит на стуле, держа в руках 2 игрушки (желательно кольца).

Техника выполнения:

Попросите его поднять игрушки вверх, затем вывыступить вперед, а потом, наклонившись как можно глубже, спрятать их под стул. В этом комплексе в основном задействованы, как вы уже заметили, руки. Следовательно, используйте эти упражнення для развития мышц рук ребенка и плечевого пояса.

2. Приседания.

И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, ребенок может придерживаться за стульчик, а лучше за ваши руки (чтобы вы контролировали правильность

приседания).

Техника выполнения:

Малыш приседает и выпрямляется

3. «Подъемы прямых ног».

И. п. — ребенок лежит на спине.

Техника выполнения:

Ребенок поднимает прямые по возможности ножки, стараясь коснуться стопами палочки.

«Велосипед».

И. п. — ребенок на спине, ноги согнуты в коленях.

Техника выполнения:

Ребенок поочередно сгибает и разгибает ноги и стопы (имитируя езду на велосипеде). Если малыш не понимает, что вы от него хотите, выполните несколько пассивных движений, помогая ему своими руками.

4. Присаживания с фиксацией ног.

И. п. — ребенок лежит на спине, вы придерживаете его ноги в коленях.

Техника выполнения:

Попросите ребенка сесть из положения лежа. Если малыш сам не может выполнить это упражнение, свободной рукой слегка тяните его за обе руки (можно за одну, но поочередно левую, правую). Эти упражнения прорабатывают мышцы брюшного пресса.

5. Наклоны.

И. п. — малыш стоит спиной к вам, вы придерживаете его за колени (чтобы не сгибались). У ног ребенка лежит игрушка или палочка.

Техника выполнения:

Попросите его поднять палочку и поднять ее вверх.

6. Напряженное выгибание.

И. п. — вы сидите на стуле, ребенок лежит животом на ваших коленях, на полу перед ребенком игрушки. Придерживайте ноги ребенка (чтобы он не упал)

Техника выполнения:

Попросите ребенка наклониться, взять игрушку и выпрямиться. После этого переверните малыша на спину и попросите его из этого положения достать игрушку, прогнувшись назад (лучше, если у ребенка будет свисать в основном грудной отдел позвоночника и 60-70% прогиба придется на него). Это сложное упражнение. Поэтому делайте медленно 1-2 наклона, придерживайте ребенка, помогая ему выпрямляться, присматривайтесь к его реакции.

7. Прогиб спины.

а) И. п. — ребенок на животе. Руки разведены в стороны, можно поддерживать за кольца.

Техника выполнения:

Попросите поднять голову, плечи, грудь, если ребенок не может или не понимает, дайте ему импульс, потянув за кольца;

б) еще один вариант: И. п. — ребенок на животе, руки в упоре под грудью.

Техника выполнения:

Опираясь на руки, прогнуть спинку (не отрывая таза).

Эта серия упражнений направлена на укрепление мышц спины.

8. Повороты в стороны.

а) И. п. — ребенок сидит на коленях, слева или справа лежат игрушки.

Техника выполнения:

Попросите его переложить игрушки в другую сторону

6) И. п. — ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Техника выполнения:

Ребенок наклоняется в стороны, касаясь руками пола.

9. Ходьба на руках.

И. п. — ребенок опирается на руки, вы поддерживаете его за голень

Техника выполнения:

Ходьба на прямых руках. Этот блок упражнений тренирует весь торс.

10. Бросание мяча.

а) И. п. — ребенок стоит, в руках держит по маленькому мячику.

Техника выполнения:

Выполняют броски мяча поочередно правой и левой рукой, чем дальше, тем лучше;

б) еще один вариант.

Выполняется так же, но основная задача не дальность, а попадание в цель (корзину, рисунок на обоях и т. д. )

Катание мяча.

И. п. — ребенок сидит на полу, ноги разведены и стороны, посредине ног мяч.

Техника выполнения:

Малышу надо прокатить мяч вперед, держа его в руках.

«Волейбол».

Техника выполнения:

Бросьте мяч от себя, а ребенка попросите поймать мяч и бросить обратно.

Это были общие упражнения для всех групп мышц, теперь рассмотрим предложенные российскими специалистами специальные упражнения, вырабатывающие правильные навыки и координацию.

І. Упражнения для выработки правильной ходьбы.

1) ходьба по узкой дорожке. На полу или на земле обозначьте узкую дорожку

мелом или веревкой), приблизительно 30 см (по мере владения дорожку сужайте до 20-10 см). Пусть ребенок пройдет самостоятельно по ней туда и обратно;

2) более сложный вариант. Ходьба по доске или лавке на высоте 10-30 см;

3) ходьба с препятствиями.

Натяните веревки на высоте 15-20 см или положите на полу разные предметы, и пусть ребенок перешагивает через них (под вашим контролем). Более сложный вариант ходьбы с препятствиями — это препятствия на "узкой дорожке" (ребенок преодолевает предметы, не переходя за границу обозначенной дорожки).

Упражнение лазание.

1) дома заинтересовывайте ребенка залазить на кресло, кровать и т. д. (самостоятельно) и слазить с них, полезно перелезать через препятствия, подлазить под них;

2) если в доме есть лесенка, побуждайте забираться на нее и спускаться. Пусть на детской площадке поднимается по ступенькам, шведской стенке', перелезает через бревна и т. д.

III. Упражнение на равновесие.

1) ходьба по наклонной доске.

Один край доски на полу, другой на высоте 20-30 см. С помощью или без ребенок поднимается и спускается по доске;

2) пусть он пытается встать на низкий табурет или ящик, постоять и слезть. На улице используйте подъем и спуск по склонам (горки на детской площадке, качели, карусели и т. д. ).

IV. Ползание.

Это также полезное упражнение, даже если ребенок умеет ходить. Натяните веревки на высоте 30-50 см и, заманивая его игрушкой, вынуждайте подползать под препятствием. По мере освоения снижайте высоту. После этого упражнения пусть малыш вытягивается стоя, например, достанет игрушку, которую вы держите высоко в руках. Если вы сами не Можете составить комплексы из вышеперечисленных упражнений, то можете пользоваться уже составленными нашими педиатрами комплексами для конкретных возрастных периодов.