В условиях горной местности.

Подготовка должна осуществляться обязательно в условиях горной местности на высотах 1500-2000 м с 2-3 восхождениями на высоты 4000-4500м. Продолжительность горного сбора - не менее 2-х недель, оптимально- 3 недели.

Более быстрой адаптации к горным условиям способствует ежедневные утренние упражнения по программе «корригирующая тренировка», но по упрощенной схеме, т.к. может не оказаться условий для тренировки в беге на 100м (замена – челночный бег 10х10 или 5х20м), для метания гранат, для занятий на полосе препятствий и др. однако простейшие снаряды для выполнения упражнений «подъем переворотом» и «сгибание – разгибание» рук в упоре иметь необходимо. Также можно найти место для переползаний, взятия стартов из различных положений и др. Размещение личного состава целесообразнее всего произвести в палатках, приготовление пищи в полевых условиях. Предусмотренный в конце занятий «корригирующей тренировки» бег на 3 и 1 км проводится на половинной дистанции, а в быстром темпе (на результат) – не чаще одного раза в неделю.

В дневные часы проводят занятия горной подготовкой: подъем на крутизну 15-25 м; преодоление глубоких оврагов 10-20м (все с помощью каната, укрепляемого инструкторами и лицами, имеющими опыт действий в горах); преодоление горной речки с помощью натянутого каната и шестов. При этом должнобыть не менее 4-6 занятий по подъему на крутизну с элементами скалолазания и 1-2 занятия в преодолении оврагов и рек. Ускоренное передвижение к местам занятий и при возвращении на базу (2-4 км) используется как средство тренировки общей выносливости и горной адаптации.

Для проведения занятий необходимы инструктора- специалисты по горной подготовке из расчета не менее 2-х человек на взвод. Подготовка таких инструкторов возможна путем специальных сборов на уровне соединения, расквартированного в местности, приближенной к горным районам.

Восхождения на высоту около 4000-4500 м проводятся как минимум два раза: в начале и в конце периода тренировки. Первое восхождение, воспринимаемое личным составом с наибольшими трудностями, служит фоном для контрастного восприятия второго восхождения, что обеспечивает формирование высокого чувства уверенности в успехе при действиях в горах. Таким образом, необходимо, несмотря на вероятные трудности, обеспечить непременное завершение первого восхождения на высоту всем личным составом, привлекаемым к сборам. Важным средством при этом является взаимопомощь в отделениях и взводах, а также формирование и упрочнение психологической установки: « достичь вершины, во чтобы то ни стало». Первое восхождение, в целях указанных задач психологической, целесообразно провести на 3-4-ый день сборов с возвращением на базу в тот же день. Второе восхождение проводится в конце второй недели, с ночевкой во временно оборудованной лагере. При трехнедельных сборах проводится третье восхождение с расчетом ночевки в одной из промежуточных временных стоянок и преодолением различных препятствий (оврагов, рек и др.).

В процессе тренировки необходимо систематически акцентировать внимание обучаемых на их успехах и динамике адаптации к горным условиям – содействовать росту уверенности в успехе действий в горах. Одним их приемов самоубеждения является самооценка самочувствия после нагрузок, подсчет пульса и контроль за его восстановлением (убедиться, что восстановление происходит быстрее с каждым днем).

Учитывая постоянное воздействие фактора гор на человека, тренировка в горном лагере строится на несколько иной основе, чем на равнине. На равнине (в том числе при подготовке в пустыне) проводится систематическое увеличение нагрузок (дистанция бросков растет от 6 до 18 км). В горном лагере нагрузки повышаются незначительно, а эффект оценивается во все большей адаптации к нагрузкам.

В конце практических занятий при возвращении на базу, для определения резервных возможностей, вместо строевых занятий и движения с песней, целесообразно проводить теоретические занятия по соответствующим разделам боевой подготовки, оценивать качество разработки, чистки и сборки оружия, с учетом нормативных требований.

Как и при подготовке к действиям в пустыне, в заключение проводятся короткие разборы проведенных занятий с индивидуальной оценкой выполненных действий и постановкой задач.

Втех случаях, когда предстоят действия в горах и в пустыне, наиболее оптимальным вариантом подготовки может явиться двухнедельный сбор в горах, а затем трех-четырехнедельные занятия в пустыне по описанной выше программе.