Эффективные техники улучшения зрения по У. Бейтсу и М. Корбетт

Многочисленные исследования У.Г. Бейтса показали, что многим людям для улучшения зрения требовалось лишь простое закрывание глаз. Чередование отдыха в течение нескольких минут или дольше с открыванием глаз и смотрением на проверочную таблицу в течение секунды или меньше позволяло, быстро добиться проблесков улучшенного зрения [6].

Упражнение 1. Пальминг – прикладывание ладоней к закрытым глазам. Считается одной из эффективных техник расслабления глазных мышц и нервов. Выполняя пальминг регулярно можно добиться невероятных результатов и полного восстановления зрения. Пальминг способствует успокоению ума, более яркому восприятию цвета и профилактике многих болезней глаза[88].

Расслабление посредством наложения ладоней на область глаз было известно в глубокой древности и использовалось как в Индии, так и в Китае. Для этого вида расслабления специальный термин«пальминг» (от англ. слова palm – «ладонь») придумал У.Г. Бейтс, известный как автор «метода Бейтса» – метода улучшения и восстановления зрения доступного каждому. Простая идея давать глазам отдых, закрывая их, является фундаментальной для данного метода [6].

Пальминг следует выполнять сидя за столом, слегка наклонившись вперёд и упираясь локтями о поверхность стола или сидя на стуле, наклонившись вперёд, опираясь локтями в лежащую на коленях подушку. Без опоры можно выполнять только кратковременный пальминг в течение 10-15 секунд [88].

Перед выполнением пальминга следует с силой потереть ладони друг о друга так, чтобы они разогрелись. Удобно сесть, расслабиться, поместив локти на какую-либо опору. Закрыть глаза. Поднести к глазам разогретые ладони, предварительно выпрямив пальцы обеих рук и положив их на лицо так, чтобы пальцы одной руки находились на пальцах другой руки с тыльной стороны (сверху), образуя нечто похожее на перевёрнутую английскую букву «V». Руками нос не накрывать. Дыханию ничего не должно препятствовать, оно должно быть равномерным, спокойным. Нужно расслабиться, устранив напряжение в пальцах, запястьях, локтях. Не должно быть давления на глазные яблоки (ладони не касаются глаз). При выполнении пальминга следует не допускать проникновения света к глазам.

Целью пальминга является достижение максимального расслабления глазных мышц. Показателем того, что расслабление достигнуто, является абсолютная чернота перед глазами без малейших световых пятен, чёрточек или искорок. Этого можно добиться, включив в работу своё воображение, представив себе, что вы находитесь в комнате без окон и без дверей – в кромешной тьме. Если световые пятна не исчезают, ни в коем случае нельзя сосредотачиваться на них, это только усилит напряжение.

При выполнении пальминга главное внимание нужно уделять полному физическому и психическому расслаблению. Нужно отвлечься от обыденных мыслей, вспомнить что-нибудь приятное (интересные встречи, радостные события, красивые пейзажи), включить лёгкую релаксирующую музыку.

По завершении пальминга, убирая руки с лица, глаза сразу не открывать, подождать 3-5 секунд. Несколько раз повернуть голову в правую и левую сторону, после чего поморгать.

Для пальминга нет никаких противопоказаний, его можно делать практически всем, у него нет ограничений и по времени. Идеальное время упражнения 5 минут. Пальминг хорошее средство профилактики для людей постоянно работающих за компьютером, которое помогает устранить ощущение напряжения в глазах и снять усталость. В результате мышцы глаза расслабляются, а расслабление даёт хорошее зрение.

Упражнение 2.Соляризация – отличная техника расслабления глаз, позволяющая преодолеть непереносимость яркого солнечного света. Её следует практиковать ежедневно. Солнечный свет так же необходим глазам, как и состояние покоя и расслабления. «Если это возможно, начинайте свой день с подставления закрытых глаз солнцу» – рекомендовал У.Г. Бейтс [6, с. 159]. Всего несколько минут соляризации, способно оказать существенную помощь глазам, укрепить мышцы глаза и способствовать постепенному восстановлению остроты зрения.

1. Снять очки. Стать возле угла дома так, чтобы с одной стороны была тень, с другой яркий солнечный свет. Поставить одну ногу на теневой участок земли, а другую на освящённый ярким солнцем. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох, начинаем поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвящённый участок, и на который падает свет. Во время поворотов, автор методики рекомендует думать: «Солнце приходит, солнце уходит». Повторять повороты, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.

2. Стать, лицом к яркому солнечному свету закрыв глаза. Свободно, без напряжения поворачивая голову и корпус вправо и влево, отрывая пятки от земли думая: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, опять влево – и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном повороту корпуса».

3. Когда веки перестанут вздрагивать, щуриться от солнечного света и будут комфортно чувствовать себя под ним, во время выполнения поворотов, прикрыть один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь неё. Продолжать выполнять повороты, скользя взглядом неприкрытого глаза по земле у ног, непрерывно моргая. Поднять голову и локоть руки прикрывающей глаз, поворачиваясь из стороны в сторону быстро моргать, смотря на солнце. Выполняющий это упражнение будет изумлён тем, что «вне зависимости от того, сколь нежны наши глаза, это не причинит им боли, а солнце вовсе не будет казаться слишком ярким» [6, с. 176]. Повторить это упражнение другим глазом. Далее выполняем данное упражнение, обоими глаза одновременно, но делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце. Если при выполнении упражнения в глазах появятся пятнышки, пунктиры, чёрточки и т.д., то есть в глазах будет рябить от воздействия солнечных лучей, нужно отойти в тень и сделать пальминг, который в данном случае выполняется в два раза дольше, чем проходила по времени соляризация [6]. При проведении соляризации наступает чувство физического комфорта, который даёт солнечный свет. Человека долго не будет покидать чувство успокаивающей лёгкости и психического расслабления.

В пасмурные дни можно использовать для выполнения упражнения рефлектор мощностью 150-200 Вт. Выполнять упражнение, в положении сидя, закрыв глаза и подставив опущенные веки. Сидеть рекомендуется на расстоянии приблизительно двух метров от него [88].

Упражнение 3. Большие повороты – развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, лёгких, пищеварительного тракта и т.д.). Однако в первую очередь, по мнению автора, это упражнение «способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз) с частотой около 70 раз в секунду» [6, с. 181]. Упражнение призвано ликвидировать привычку пристального рассматривания объектов. Выполняется мягко, ритмично, расслабленно, без напряжения.

Стоя лицом к окну, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. переносим вес тела на левую ногу, поворачивая голову и плечи к левой стене, то же выполнить в правую сторону. Движения выполнять в ритме танца. Автор методики рекомендует напевать какую-либо мелодию, по его мнению, это будет способствовать глубокому дыханию. При повороте к стене с правой стороны нужно обратить внимание на то, что окна «проплывают» мимо влево и наоборот. Нельзя допускать того, чтобы глаза «цеплялись» за окна, так как это может спровоцировать головокружение или тошноту. Следует следить за тем, чтобы глаза не закрывались в момент прохождения мимо окон, иначе может не наступить эффект «проплывания» окон мимо исполнителя упражнения. Чтобы достичь нужной степени расслабления, повороты повторяют до 60 раз. Автор рекомендует практиковать «большие повороты» утром и вечером каждый день. По времени это упражнение занимает 2-3 минуты, но результаты от его выполнения поражают. Упражнение помогает высвободить энергию, скопившуюся в нервах и мышцах, убирает напряжение от каждого позвонка и расслабляет внутренние органы, способствуя свободному течению энергии по всему телу, что позволяет человеку улучшить зрение, а также здоровье всего организма в целом [88].