Почему к действиям в экстремальных ситуациях необходимо специально готовиться и осваивать новые способы управления собой?

Экстремальные критические ситуации – это травмирующие события, которые обладают мощным негативным воздействием на психику человека, требуют от него экстраординарных усилий по совладанию с последствиями воздействия. В таких ситуациях человек испытывает угрозу своей жизни, здоровью или своих близких, переживая угрозу в удовлетворении таких базовых потребностей человека, как потребность в предсказуемости мира и его безопасности. Эти ситуации могут быть либо непродолжительными, но чрезвычайно мощными по силе воздействия (продолжительность таких событий, как отмечается в литературе, от нескольких минут до нескольких часов), либо длительными или регулярно повторяющимися.

Типы травматических ситуаций[12]

1. Кратковременное, неожиданное травматические событие (например, неожиданная смерть близкого человека, или коллеги, подчиненного, катастрофы, ДТП и др.). Признаки:

- единичное воздействие (неожиданное, внезапное), требующее таких ресурсов совладания с трудностями, которые превосходят возможности субъекта;

- событие оставляет в психике человека след в виде ярких, конкретных воспоминаний, сновидений;

- формируются типичные симптомы ПТСР: насильственное вторжение в сознание образов пережитого события, избегание ситуаций, напоминающих травмировавшую, высокая (гипер-) чувствительность к признакам ситуации, могущим вызвать повторное воспоминание и переживание травмировавшего события;

- быстрое восстановление нормального функционирования редко и маловероятно.

2. Постоянное и повторяющееся воздействие травматического стрессора – серийная травматизация или пролонгированное травматическое событие (например, повторяющееся физическое насилие, боевые действия). Признаки:

- вариативность, повторяемость, предсказуемость такого события. Ситуация не является неожиданной, поэтому ее цели, особенности поведения людей в ней осознаются;

- сначала переживается как травма типа 1, но по мере того как травматическое событие повторяется, жертва переживает страх повторения травмы. Испытывает чувство беспомощности в предотвращении травмы;

- воспоминания о событии отличаются неясностью и неоднородностью. Диссоциация (эмоциональное и рациональное отстранение, дистанцирование жертвы от своего опыта, себя самой в травмировавшей ситуации) становится одним из средств совладания с переживаниями, психологической защиты личности от эмоционально болезненных воспоминаний. Результатом этих процессов может стать изменение «Я»-концепции и образа мира субъекта, сопровождаться чувствами вины, стыда и снижением самооценки;

- в последствии формируются «долгосрочные» личные психологические проблемы и трудности, которые проявляются в отстраненности от людей, изменении аффективной сферы личности. Защита от травмирующих психику переживаний может приобрести форму диссоциации, отрицания, эмоциональной холодности, алкоголизма, наркомании и др.