Розкрийте основні поняття ТМФВ: фізичне виховання, фізичний розвиток, фізична культура.

Как и каждая наука, и практическая дисциплина ТФВ обладает собственными понятиями:

ФВ – педагогический процесс, направленный на обучение движениям и воспитание физических качеств. ФВ состоит из двух разделов:

- обучение двигательным умениям и навыкам или физическое образование (Лесгафт);

- воспитание физических качеств.

Обе стороны этого процесса с одной стороны взаимосвязаны между собой, с другой – никогда не сводятся друг к другу.

ФВ служит как фактор подготовки людей к трудовой, военной и творческой деятельности.

Физическое развитие – изменение форм и функций человека в условиях индивидуальной жизни.

К формам относится костно-мышечный аппарат, а к функциям – работа внутренних органов (сердечно-сосудистой, дыхательной систем).

Физическая культура – часть общей культуры общества, совокупность его достижений в создании и рациональном использовании средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека.

Здесь мы различаем 2 стороны: материальную и духовную.

В целом ФК – это самое объемное понятие, куда входят все остальные. Это спортивные сооружения, достижения отечественных спортсменов, произведения литературы и искусства в области спорта, система подготовки спортсменов, система отечественной пропаганды и др.

БІЛЕТ №2

1. Розкрийте поняття «фізична досконалість», «професійно-прикладна фізична підготовка», «спорт».

Физическое совершенство – исторически обусловленный уровень физ. подготовленности человека к условиям современной жизни.

В рабовладельческом обществе физически совершенным человеком был спартанец, в феодальном – рыцарь, в современном обществе – человек, обладающий самым большим запасом разнообразных движений, позволяющих ему выйти из какой-то критической ситуации.

Спорт – высшая форма ФВ, направленная на специализированную подготовку к избранному виду деятельности с целью достижения максимально высоких результатов.

Профессионально-прикладная физическая подготовка – специализированный вид физ. подготовки, направленный к избранному виду профессии.

Когда мы продумываем упражнения ППФП, то учитываем рабочую позу специалиста, его режим дня, задействованные в работе мышцы, специфические физ. качества, анализаторы или органы чувств. И только после этого подбираем упражнения, которые помогут специалисту быстро врабатываться в работу, сохранять работоспособность в течение рабочего дня, быстрее отдыхать после работы.

БІЛЕТ №3

1. Надайте загальну характеристику засобам фізичного виховання.

В практике ФВ мы используем разнообразные средства ФВ – это прежде всего надуманные человеком ФУ, применение оздоровительных сил природы, а также правила личной и общественной гигиены.

К оздоровительным силам природы относится использование солнца, воды, воздуха.

Солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие на организм, т.к. с их помощью улучшаются физиологические особенности кожи (она становится более толстой, что препятствует проникновению микробов, улучшается ее терморегуляция и выделительные способности). В крови повышается количество эритроцитов, а вместе с ними и гемоглобина. Улучшается фагоцитарная способность лейкоцитов, белковый обмен и свертываемость крови. Солнце является катализатором при воспитании физ. качеств. Улучшается строение костной ткани, вырабатывается необходимое количество витамина D в организме.

Вода составляет порядка 70 % веса человека и участвует во всех обменных процессах. С помощью воды доставляются продукты питания к органам и тканям, а продукты распада выводятся из организма. 85 % терморегуляции происходит за счет испарения воды.

Воздух. Благодаря воздуху происходят обменные процессы в организме, и особенно следует учитывать состав воздуха в тех помещениях, где занимаются спортивными упражнениями. 15 % терморегуляции происходит за счет воздуха.

БІЛЕТ №4

1. Визначте поняття «техніка фізичних вправ» та охарактеризуйте її компоненти.

Выполнять ФУ можно разными способами, но в спорте мы чаще всего выбираем путь, который даст эффект.

Техника – рациональный способ выполнения действий.

В технике любого ФУ различают 3 компонента:

- основа техники – сочетание всех характеристик движения, обуславливающих данное упражнение, как бы «скелет» движения;

- основное звено техники – решающая часть техники, дающая результат (отталкивание в прыжке);

- детали техники – второстепенные части упражнения, зависящие от индивидуальных особенностей спортсмена и, как правило, не влияющие на результат.

Техника в спорте не остается неизменной, а изменяется за счет:

- улучшения физ. качеств спортсмена;

- новой методики обучения;

- новых биомеханических характеристик движения;

- изменения технических средств (лыж, шеста и др.).

Все виды спорта по отношению к технике можно разделить на 3 группы:

- виды спорта, где техника совпадает с формой движения и оценивается (фигурное катание, гимнастика, акробатика);

- виды спорта, где техника определяется конечным результатом (т/а, л/а);

- виды спорта, где техника отличается вариативностью, пластичностью и результативностью (баскетбол, единоборства и спортивные игры).

БІЛЕТ №5

1. Визначте характеристики рухів та розкрийте їх особливості.

Так как все движения совершаются в пространстве и во времени, различают следующие характеристики движений:

- пространственные;

- временные;

- пространственно-временные;

- динамические.

Пространственные характеристики:

1) исходное положение, которое позволяет сделать упражнение более легким или сложным, дать наилучшую начальную скорость, изменить смещение в суставах;

2) положение тела во время движения;

3) амплитуда движений (размах);

4) направление движения, которое оценивается по отношению к туловищу (вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз);

5) форма движения, которая в спортивных действиях бывает прямолинейной и криволинейной (в основном криволинейная из-за вращательной работы в суставах).

Временные характеристики:

1) длительность движения;

2) темп (частота) движения.

Пространственно-временная характеристика – собственное перемещение тела в единицу времени, т.е. скорость.

В спортивной практике различают следующие виды скорости:

- плавная;

- резкая;

- максимальная;

- оптимальная;

- ускорение;

- вынужденная;

- свободная;

- начальная и др.

Динамическую характеристику определяют:

- внутренние силы (сила тяги мышц, эластичные силы мышц, реактивные силы мышц);

- внешние силы (сила тяжести, силы реакции опоры, сила сопротивления внешней среды).

БІЛЕТ №6

1. Визначте поняття – сила як фізична якість. Надайте характеристику видам сили і силовим здібностям. Розкрийте методику розвитку сили.

Сила – способность противостоять внешнему сопротивлению или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Когда мышцы воспроизводят силовую работу, они работают в трех режимах:

- мышца не меняет своей длины – статический или изометрический режим;

- мышца при силовой работе укорачивается – преодолевающий или миометрический режим;

- мышца при силовой нагрузке удлиняется – уступающий или плиометрический режим.

Виды силы (2 вида):

- абсолютная – максимальная сила человека без учета его собственного веса;

- относительная сила – максимальная сила человека в перерасчете на 1 кг его веса.

Чем выше квалификация штангистов, тем больше коэффициент корреляции между весом поднятой штанги и собственным весом.

У спортсменов независимо от вида спорта коэффициент корреляции равен 0,8.

У людей, не занимающихся спортом, этот коэффициент может быть равен 0.

Силовые способности бывают:

- собственно-силовые – сила в статике или в медленных движениях (поднятие тяжестей, силовая стойка гимнаста);

- скоростно-силовые – проявление силы в быстрых движениях (спринт, прыжки, метания).

Разновидностью скоростно-силовой способности является взрывная сила – проявление большой по величине скорости за короткий отрезок времени (старт, отталкивание в прыжках, финальное усилие).

Сила зависит от:

- биомеханических характеристик, т.е. от длины плеч рычагов;

- умения включать в работу наиболее крупные группы мышц;

- длины мышц;

- импульсации, приходящей к мышцам от мотонейронов передних рогов спинного мозга;

- реактивности мышц;

- трофических влияний ЦНС (трофика - питание);

- количества двигательных единиц, участвующих в работе;

- физиологического поперечника мышцы;

- количества мышечных волокон.

Двигательная единица – мышечное волокно вместе с нервом. Тело двигательной клетки находится в спинном или продолговатом мозгу, ее двигательный отросток аксон (двигательный неврон) доходит до мышцы и разветвляется, иннервируя мышечные волокна. Каждая мышца содержит десятки или сотни тысяч двигательных единиц.

Методика – средства, методы, пути обучения или воспитания.

1) Средствами воспитания силы являются следующие виды упражнений:

- упражнения с отягощениями;

- упражнения с сопротивлением партнера или чего-либо;

- упражнения с преодолением собственной силы тяжести (подтягивание в висе);

2) Методы воспитания силы:

- метод максимальных усилий – работа с предельным весом, кол-во повторов – один и только один (дальнейшая работа невозможна из-за усталости или отказа);

- метод повторных усилий – работа с большим или околопредельным весом до отказа;

- метод динамических усилий – работа с малым весом большое количество раз и с большой скоростью.

В спортивной практике применяются все методы, однако наибольший эффект для наращивания силы дает метод максимальных усилий, так как он вызывает:

- максимальное мышечное напряжение и наилучшую импульсацию;

- наибольшее число двигательных единиц участвует в работе;

- синхронизацию работы двигательных единиц;

- только этот метод вызывает фазу суперкомпенсации, что дает возможность еще больше увеличить нагрузку.

Однако для новичков чаще применяют метод повторных усилий, т.к. он позволят контролировать технику, избегать натуживания и травм;

3) Силу лучше всего воспитывать на фоне отдыха. Поэтому ее воспитание планируется в начале учебно-тренировочного занятия. Однако после силовой работы спортсмен не сможет выполнять другие нагрузки, поэтому в начале занятий можно давать работу на технику, не доводя спортсмена до усталости, а потом спланировать работу на силу;

4) Сенситивный период развития силы – 15 – 18 лет. До 12 лет сила растет незначительно. В 12 – 14 лет появляется ее прирост, но наиболее эффективно ее воспитывать после 15 лет, т.к. в этот период обычно заканчивается половое созревание, что приводит к наращиванию мышечной массы, а мышцы в этот период способны к длительным статическим напряжениям.

Относительная сила зависит от наследственности, абсолютная – от среды.

Натуживание при силовой работе – наступает при максимальных мышечных напряжениях; это напряжение мускулатуры выдоха при закрытой голосовой щели. Здесь прослеживается тесная связь между дыхательной системой и скелетной мускулатурой.

При натуживании возникают следующие негативные явления в организме:

- увеличение внутригрудного давления;

- затруднение притока крови к сердцу;

- уменьшение ударного и минутного объемов крови;

- падение насыщения крови кислородом, от чего, прежде всего, страдают сосуды головного мозга, т.е. при натуживании возможна временная потеря сознания.

Все эти явления возникают в основном у новичков. После прекращения натуживания они довольно быстро проходят. У квалифицированных спортсменов эти явления сглажены и проходят незаметно

БІЛЕТ №7

1. Визначте поняття – бистрота як фізична якість. надайте характеристику формам проявлення бистроти. Розкрийте методику розвитку бистроти.

Быстрота – способность выполнения возможно большего количества действий в короткий промежуток (отрезок) времени.

Физиологической основой быстроты является лабильность (пластичность, изменчивость нервно-мышечного аппарата), т.е. быстрая смена сокращения и расслабления мышц.

В быстроте различают 3 формы ее проявления:

- латентное (скрытое) время двигательной реакции;

- частота движения;

- скорость одиночного сокращения.

В спортивной практике различают 2 вида двигательной реакции: простую и сложную.

Простая реакция – ответ заранее известным движением на заранее известный раздражитель (предмет). Например, старт (выстрел стартового пистолета – начало бега).

Сложная реакция – ответ каким-либо движением на неизвестный раздражитель. Сложная реакция бывает 2-х видов:

- реакция на движущийся объект (мяч, волан, шарик);

- реакция с выбором (в борьбе, боксе, фехтовании).

Простая реакция воспитывается следующими методами:

- повторный метод – с каждой попыткой происходит улучшение действия;

- расчлененный метод – реакция в облегченных условиях (по собственной команде, с горы);

- сенсорный метод – основанный на способности ощущать время, проходит в 3 этапа:

1) со спортсменом оговаривается затрачиваемое время;

2) спортсмен угадывает затрачиваемое время;

3) спортсмен выполняет действие с заранее запланированной скоростью.

При воспитании сложной реакции вначале следует обогатить занимающихся самым большим запасом технических приемов, и только после этого создавать различные ситуации, где обучающийся учится находить правильное (адекватное) двигательное решение; спортсмены работают с внезапностью появления объекта, а также с его большой скоростью.