Методика воспитания ловкости

1) Складывается из воспитания способности осваивать сложно-координационные движения, а также способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки;

2) Основными путями воспитания ловкости являются:

- овладение новыми разнообразными двигательными умениями и навыками;

- применение упражнений с мгновенным реагированием на меняющуюся обстановку;

- выполнение упражнений в зеркальном отражении;

- выполнение упражнений на ограниченной площади опоры;

3) В соответствии с этим основными средствами развития ловкости бывают:

- гимнастические упражнения;

- акробатика;

- подвижные игры;

- спортивные игры;

Изменение нагрузок при развитии ловкости идет по пути повышения координационной сложности.

4) Ловкость воспитывается при полном восстановлении организма, т.е. упражнения стараются выполнять тогда, когда нет значительных следов утомления от предыдущего занятия;

5) При развитии ловкости решающее значение имеет среда;

6) Сенситивный период развития ловкости – 10 – 15 лет.

БІЛЕТ №12

1. Надайте характеристику руховим вмінням та навичкам. Визначте який буває перенос навичок.

Обучение – процесс передачи знаний, умений, навыков и овладение ими.

Этот процесс управляется педагогом и взаимообуславливается деятельностью педагога и обучаемых. И двигательные умения, и навыки представляют собой определенные функциональные образования. Однако между ними есть существенное отличие, которое выражается в различной степени владения движением.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе знаний, а также предыдущего двигательного опыта. При этом обучаемый значительно напрягает сознание, медленно выполняя движение. Т.о., двигательное умение – приобретенная на основе знаний и опыта способность неавтоматизировано управлять движениями в процессе двигательной деятельности.

В процессе ФВ приобретаются двигательные умения двух разновидностей:

- умение выполнять целостную деятельность;

- умение выполнять отдельные движения различной сложности.

Двигательный навык представляет собой автоматизированный способ управления движением. Многократное стереотипное повторение двигательного действия приводит к образованию навыка. При стереотипном повторении двигательный акт постепенно становится привычным. Обучаемый все меньше задумывается о том, как выполнить движение. С образованием навыка объектом внимания обучаемого становятся условия и ситуации, в которых выполняются движения. При формировании навыка движение отличается высокой устойчивостью и стабильностью. Стабильность неотъемлема от вариативности двигательного действия, т.е. возможности строить различные варианты двигательного акта, сохраняя основу его техники.

Навыки являются основой для новых умений. Чем больше запас навыков, тем быстрее человек овладевает новым двигательным действием.

Перенос навыков

Образовавшиеся у человека навыки взаимодействуют между собой и оказывают друг на друга определенное влияние. Приобретенные навыки могут облегчать или затруднять формирование новых навыков. Если приобретенный ранее навык помогает образованию нового, то такой перенос называется положительным. Если взаимодействие навыков мешает овладению новым движением, то перенос называется отрицательным.

Положительный эффект переноса происходит тогда, когда сходны главные фазы движений. Для этого используются специально-подготовительные, имитационные, подводящие упражнения.

Отрицательное воздействие навыков происходит тогда, когда в структуре обоих двигательных навыков имеется общность начальных фаз и существенны различия между последующими фазами.

При овладении односторонними движениями есть предпосылки для более быстрого овладения этим движением в другую сторону.

Врожденные автоматизмы иногда мешают, а иногда помогают в овладении навыками

БІЛЕТ №13

1. Надайте характеристику етапам процесу навчання.

Структура процесса обучения представляет собой следующие этапы:

1) первоначальное изучение, в процессе которого формируется умение выполнять действие в его основном варианте в общих чертах. На данном этапе преследуется цель обучить основам техники и сформировать двигательное умение. На этом этапе решаются следующие задачи:

- создать общее представление о двигательном действии;

- обучить не освоенным ранее частям движения;

- сформировать общий ритм движения;

- предупредить и устранить ненужные движения и искажения техники.

На этом этапе широко используется объяснительный рассказ и метод натуральной демонстрации. Эти методы должны обеспечить осознание цели и побудить интерес к выполнению двигательного действия. Здесь наряду с показом используется метод сопроводительного пояснения.

Показ целостного двигательного действия может чередоваться с так называемым адаптированным показом, т.е. показом отдельных частей движения, или замедленным показом. Выполнение сложных двигательных действий на этом этапе расчленяется.

Для лучшего освоения двигательного действия используются имитационные и подводящие упражнения. В связи с быстрой утомляемостью на этом этапе нецелесообразно предлагать обучаемым большую по объему нагрузку.

Количество повторений определяется возможностью с каждой попыткой улучшать выполнение двигательных действий. Если качество выполнения движений снижается, то дальнейшие повторения следует прекратить.

Интервалы отдыха между повторениями не должны отражаться на качестве выполнения последующей попытки. Интервалы между отдельными занятиями в период обучения должны быть такими, чтобы не угасали вновь образовавшиеся условные рефлексы. Это положено в основу планирования (тематический план).

2) углубленное разучивание, в результате которого вырабатывается умение выполнять действие с необходимой четкостью;

Целью этапа углубленного разучивания является доведение грубого владения техникой до относительно правильного и точного. Если на первом этапе осваивалась основа техники, то здесь осваивается основное звено и детали техники.

Задачи обучения:

- углубить понимание изучаемого действия;

- уточнить пространственные, временные и динамические характеристики;

- добиться свободного и слитного выполнения движения.

На этом этапе умение частично переходит в навык. Уточнение техники выполнения происходит за счет многократного воспроизведения двигательного действия. Происходит исправление мелких ошибок, ряд фаз выполняется правильно и постепенно автоматизируется.

К концу этого этапа система действий приобретает стационарный характер, уточняются детали техники, формируется динамический стереотип. По мере выполнения движения возрастает число его повторений. Однако на этом этапе, как и на предыдущем, следует избегать выполнения движений на фоне утомления. Это может привести к расстройству движений и закреплению ошибок.

Большое значение на данном этапе приобретает самоконтроль.

3) закрепление и дальнейшее совершенствование, связанное с возникновением двигательного навыка и умением применять его в различных ситуациях.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеет своей целью обеспечить совершенно владение двигательным действием в разнообразных условиях и ситуациях.

Задачи обучения:

- закрепить навык владения техникой движения;

- уметь выполнять движения в разнообразных условиях и при максимальном проявлении физических качеств;

- завершить индивидуализацию техники.

На данном этапе увеличивается подвижность динамического стереотипа. Происходит его приспособление к изменению внешних условий. Изученное действие сочетается с другими ране изученными. В процессе целостного воспроизведения совершенствуются детали техники.

На третьем этапе навык многократно повторяется в различных условиях (усложнение внешних условий, утомление, различное психическое состояние, возрастающие физические усилия).

Основной задачей контроля и самоконтроля на данном этапе становится целостная оценка двигательного навыка в различных условиях его применения. При этом оценивается степень автоматизации движения, устойчивость навыка к утомлению, эмоциональным сдвигам, его эффективность и вариативность.

БІЛЕТ №14

1. Розкрийте принципи свідомості та активності, наочності при навчанні фізичними вправами.

Принцип обучения – то основное положение, которое распространяется на обучение движениям в процессе ФВ. Т.к. ФВ – педагогический процесс, то принципы обучения также педагогические.

До 1940 г. ФВ пользовалось общепедагогическими принципами обучения, а после этого принципы стали учитывать физиологическую сторону формирования навыка. Принципы уточнялись, изменялись и в настоящее время ТФВ практикует 5 принципов обучения:

1) принцип сознательности и активности. Этот принцип наиболее важен при обучении, т.к. связывает все другие принципы. Приоритет его признания принадлежит П. Ф. Лесгафту, который считал, что успех обучения зависит от сознательного отношения к обучению. Этот принцип предполагает:

- формирование осмысленного отношения и интереса к занятиям ФУ. Здесь большое значение имеет объяснение структуры упражнения, его назначения, применения на практике. Большое значение приобретает мотивация (хорошая мускулатура, спортивная фигура, быть быстрее, сильнее других). Задача специалистов – довести смысл конкретных заданий до учащихся;

- стимулирование сознательного анализа, самоконтроля и рационального использования сил при выполнении ФУ. Здесь предполагается сознательное управление двигательной деятельностью, оценка и контроль над выполнением упражнения. Большое значение приобретает идеомоторная тренировка, т.е. мысленно воспроизведение движения;

- воспитание инициативности, самостоятельности и творческого отношения к заданию. Здесь предполагается высокая активность занимающихся в процессе обучения. Чем активнее сами ученики, тем эффективней процесс обучения. Активность тесно связана с заинтересованностью. Интерес к занятиям часто зависит от самого преподавателя, т.е. от доступности упражнений, знания его структуры, применения разных форм обучения, поощрения, творчества и др.

2) принцип наглядности. Этот принцип предполагает широкое использование всех органов чувств (анализаторов), внутренних и внешних рецепторов, всей сенсорной системы в формировании движения. В формировании движения принимают участие 5 анализаторов: зрительный, слуховой, кожный (тактильный), двигательный, вестибулярный (анализатор равновесия). Чем больше анализаторов участвует в формировании движения, тем легче оно формируется. Наглядность при обучении выступает как:

- предпосылка освоения движения;

- условие совершенствования этого движения.

Наглядность бывает двух типов:

- непосредственная – натуральный показ самого упражнения;

- опосредованная – показ с помощью каких-либо средств (см. метод наглядности).

Показывать упражнения натурально можно по-разному:

- мастерский показ;

- показ целиком;

- расчлененный показ;

- адаптированный показ, т.е. с вычленением отдельной части движения;

- замедленный;

- в облегченных (усложненных) условиях.

БІЛЕТ №15

1. Розкрийте принципи доступності та індивідуалізації при навчанні фізичними вправами.

Принцип обучения – то основное положение, которое распространяется на обучение движениям в процессе ФВ. Т.к. ФВ – педагогический процесс, то принципы обучения также педагогические.

До 1940 г. ФВ пользовалось общепедагогическими принципами обучения, а после этого принципы стали учитывать физиологическую сторону формирования навыка. Принципы уточнялись, изменялись и в настоящее время ТФВ практикует 5 принципов обучения:

3) принцип доступности и индивидуализации. Этот принцип предполагает учет особенностей занимающихся и предложение им посильных заданий. Это особенно важно, т.к. при превышении меры доступности наступает угроза достигнутому. Определение меры доступного зависит от опыта преподавателя. При планировании нагрузки преподаватель должен исходить из возраста, пола и физической подготовленности учеников, а нагрузку в основном рассчитывать на среднего ученика. Доступность при этом означает не отсутствие сложности, а посильную ее меру. При этом нужно учитывать преемственность упражнений, постепенность перехода к более сложным заданиям, от известных упражнений к неизвестным. Индивидуализация означает использование таких форм заданий, методов обучения, чтобы осуществить более-менее индивидуальный подход. Индивидуализация осуществляется двумя путями:

- предложение индивидуального задания каждому;

- использование следующих педагогических приемов при групповой работе: изменение количества повторений, сложности упражнений, интенсивности, продолжительности отдыха, качества урока.

БІЛЕТ №16

1. Розкрийте принципи системності та поступового підвищення вимог при навчанні фізичними вправами.

2. фізичними вправами.

Принцип обучения – то основное положение, которое распространяется на обучение движениям в процессе ФВ. Т.к. ФВ – педагогический процесс, то принципы обучения также педагогические.

До 1940 г. ФВ пользовалось общепедагогическими принципами обучения, а после этого принципы стали учитывать физиологическую сторону формирования навыка. Принципы уточнялись, изменялись и в настоящее время ТФВ практикует 5 принципов обучения:

4) принцип систематичности. Суть этого принципа заключается в регулярности занятий и оптимальном чередовании нагрузок и отдыха. Этот принцип предполагает непрерывность занятий в процессе обучения и оптимальное чередование нагрузок и отдыха. Регулярные занятия всегда дают больший эффект, чем эпизодические. Если в процессе обучения занятие прекращается, то мы замечаем разлад этого движения по тем рефлекторных связей в ЦНС, по теме координационных связей между частями упражнения, снижение функциональных возможностей организма. Вот почему в процессе обучения мы вынуждены чаще повторять данное упражнение, а иногда и целые занятия. Повторяемость здесь связана с вариативностью, т.е. выполнением упражнений в различных вариантах с различными оттенками.

5) принцип постепенного повышения к требованиям. Суть этого принципа выражается в постепенном нарастании объема и интенсивности нагрузок. В процессе обучения нам необходимо регулярно обновлять задания с общей тенденцией к росту нагрузок. Это делается за счет количества повторений, т.е. объема, сложности упражнения, варьирования упражнения, воспроизведения его на повышенных физических качествах, в сочетании с другими действиями, в игровой и соревновательной форме. Пути повышения нагрузок:

- прямолинейно-восходящий;

- ступенчатый;

- волнообразный.

БІЛЕТ №17

1. Визначте завдання та надайте характеристику засобам фізичного виховання дітей шкільного віку.

Средства ФВ дошкольников вытекают из системы ФВ – оздоровительные силы природы, гигиенические факторы и ФУ.

Оздоровительные силы природы применяются как меры закаливания и состоят из воздушных и солнечных ванн, обливания, обтирания, купания. Закаливание ребенка следует производить всегда, однако начинать его лучше с конца весны – начала лета.

Гигиенические факторы – обязательно проветриваемое помещение, влажная уборка, соответствие оборудования, соответствующий спортивный костюм и требование того, чтобы ФУ проводились через 30 – 40 мин. после еды.

ФУ подбираются с учетом анатомо-физиологических особенностей, в основном динамического характера, требующие попеременного напряжения и расслабления мышц, задействующие основные группы и не требующие тонкой координации движений. Это в основном жизненно важные движения, т.е. естественные упражнения. Все упражнения, которым мы должны обучить дошкольников, задействованы в программе дошкольных учреждений:

- ходьба – учим соблюдать равномерность шагов, держать осанку, правильно работать руками. Учим разновидностям ходьбы, а также ходьбу на узкой и приподнятой площади опоры;

- бег – наиболее доступен и привычен для дошкольника. Учим бегу по прямой, бегу друг за другом, врассыпную. Исправляем мелкий «семенящий» бег;

- прыжки – учим прыгать в длину, высоту, через скакалку. Исправляем слабое отталкивание, жесткое приземление и работу рук;

- ползание, подползание, переползание, лазанье, упражнения в равновесии – ходьба по приподнятой площади опоры, езда на двухколесном велосипеде, коньки, лыжи без палок;

- подвижные игры – применяются только сюжетные, иногда с игрушками, легкими правилами и некомандные;

- метания.

БІЛЕТ №18

1. Надайте характеристику формам занять фізичними вправами в дитячому садку.

В детском саду – 4 возрастные группы детей:

1) младшая (3 года);

2) средняя (4 года);

3) старшая (5 лет);

4) подготовительная (6 лет).

Всю работу во всех возрастных группах, в том числе и ФВ, осуществляют воспитатели. ФУ в детсадах проводятся в следующих формах:

1) утренняя гимнастика – проводится до завтрака ежедневно и состоит из 5 – 6 упражнений. Комплексы меняются через 1 – 2 месяца, а предметы – ежедневно;

2) занятия по ФВ учебного типа – основная форма занятий по ФВ в детсаду. Занятия проводятся по расписанию 2 раза в неделю 25 – 30 мин. каждое занятие делится на 3 части: подготовительную, основную, заключительную. Подготовительная включает перестроения, ОРУ в движении и на месте, чаще всего с предметом, разновидности ходьбы, бега, танцевальные движения, прыжки. Основная часть посвящена обучению или повторению упражнений программы и включает подвижную игру. Применяются метания. Следует учить ловить и бросать мяч, метать в цель и на дальность – это те упражнения, которые считаются сложно-координационными и требуют много времени на обучение. Заключительная часть содержит спокойную ходьбу, ходьбу с пением для нормализации дыхания, упражнения на внимание и расслабление;

3) большое значение имеют тематические занятия (моряков, космонавтов, водителей);

4) физкультминутка проводится на занятиях по лепке, рисованию и состоит из 3 – 4 упражнений, направленных на смену деятельности, снятие усталости с работающих мышц и улучшение кровообращения;

5) прогулки и экскурсии проводятся во всех группах от 20 мин. до 1,5 часа. Рельеф местности желательно менять;

6) праздники: групповые ОРУ с предметами, игры и простейшие пирамиды;

7) самостоятельные занятия – те упражнений, которыми занимались дети во время прогулок на выбор;

8) подвижные игры – проводятся после дневного сна, где занимаются только игрой;

9) индивидуальные занятия – проводятся только с теми детьми, которые отстают от программы или имеют дефекты осанки и плоскостопие.

БІЛЕТ №19

1. Розкрийте роль, місце та завдання уроків фізичної культури в школі. Визначте вимоги до уроків фізичної культури.

Уроки физической культуры имеют образовательные, воспита­тельные и оздоровительные задачи.

Образовательные задачи заключаются в обучении детей вы­полнению физических упражнений, предусмотренных программой, в совершенствовании изученных упражнений, а также в развитии умений и навыков применять изученные упражнения в изменяю­щейся обстановке. Последовательное выполнение образователь­ных задач приводит к систематическому, прочному и полному изучению всего учебного материала программы. Для разрешения одних образовательных задач необходимо относительно длитель­ное время (ряд последовательных уроков), а для решения дру­гих - достаточно лишь одного урока.

Например, научить лазанью по канату определенным спосо­бом и с правильным чередованием движений на одном уроке нельзя. Следовательно, на одном уроке такая задача невыполни­ма. Это будет общая задача, для выполнения которой потребует­ся серия уроков. Ознакомить учеников с захватом каната ногами при лазанье можно в течение одного урока, это будет не­большая, частная задача, и ее можно ставить как одну из конк­ретных задач данного урока.

К образовательным задачам относится также получение деть­ми знаний о физической культуре и спорте, о сохранении здо­ровья, режиме дня, правильном дыхании, закаливании, правиль­ном выполнении физических упражнений.

Выполнение образовательных задач обычно сочетается с ре­шением воспитательных и оздоровительных задач. На уроках фи­зической культуры воспитывается внимание, дисциплинирован­ность, воля, аккуратность, бережное отношение к имуществу, а также чувство дружбы, товарищества, целеустремленность, само­стоятельность и настойчивость в преодолении трудностей.

Но могут быть специальные уроки с установкой на решение воспитательных задач.

Например, учитель, помня о необходимости воспитывать у детей настойчивость и умение преодолевать трудности, созна­тельно создает некоторые затруднения, усложняя упражнения или условия их выполнения. Воспитание таких качеств, как решительность и смелость, осуществляется путем применения на уроке упражнений, требующих проявления этих качеств (прыжки, равновесие, спуск с горы на лыжах и др.).

Ставя в своей повседневной работе задачи воспитания совет­ского патриотизма, учитель рассказывает детям о жизни, труде и достижениях советских спортсменов, демонстрируя монтажи и фотографии.

БІЛЕТ №20

1. Надайте характеристику різновидам уроків фізичної культури в школі.

Типы уроков физической культуры в зависимости от решаемых задач

БІЛЕТ №21

1. Визначте методи організації учнів на уроках фізичної культури та надайте їм характеристику.

Методы организации: индивидуальный – когда персонально с учеником; групповой – ученики делятся на группы и одновременно выполняют нагрузку; круговой – когда выполняют нагрузку по группам и переходят к другой нагрузке по кругу; фронтальный - все одновременно выполняют нагрузку (подготовительная часть урока).

БІЛЕТ №22

1. Визначте форми занять фізичними вправами в режимі дня школи та надайте їм характеристику.

БІЛЕТ №23

1. Визначте основні документи планування роботи з фізичного виховання в школі та надайте їм характеристику.

Документы планирования: годовой план график распределения ученого материала, тематический план, календарный план, конспект урока.

БІЛЕТ №24

1. Надайте характеристику методу наочності при навчанні фізичними вправами.

Методы обучения означают, как мы производим обучение ФУ. К методам предъявляются следующие требования:

- соответствие принципам обучения;

- соответствие контингенту занимающихся;

- разнообразие;

- носители воспитывающего характера;

В практике ФВС методы обучения движению следующие:

1) метод наглядности. Этот метод предполагает в основном все виды опосредованной наглядности:

- рисунки;

- схемы;

- фотографии;

- муляжи;

- макеты тела, снарядов, площадок;

- кино- и видеодемонстрация;

- методы лидирования – специальные механические устройства с датчиком-лидером;

- методы ориентирования (флажки, подвесные мячи);

- методы направленного прочувствования движений – специальное приспособление для уточнения техники;

- методы сенсорного программирования (магнитофон);

- метод срочной информации – приспособление для моментальной оценки техники действий.

БІЛЕТ №25

1. Надайте характеристику методу слова при навчанні фізичними вправами.

Методы обучения означают, как мы производим обучение ФУ. К методам предъявляются следующие требования:

- соответствие принципам обучения;

- соответствие контингенту занимающихся;

- разнообразие;

- носители воспитывающего характера;

В практике ФВС методы обучения движению следующие:

2) метод слова. Этот метод позволяет лучше осмыслить и понять упражнение, его структуру и назначение. В практике обучения используются следующие словесные методы:

- рассказ;

- беседа;

- вопросы;

- обсуждение;

- объяснение;

- сопроводительное пояснение;

- инструктирование (инструктаж);

- команды и распоряжения;

- взаимные отчеты и взаиморазъяснение;

- самоприказы или внутренняя речь.

Словесные методы в практике ФВ лаконичны, т.к. используется гимнастическая терминология и строевой устав.

БІЛЕТ №26

1. Надайте характеристику практичним методам при навчанні фізичними вправами. Охарактеризуйте цілісний та розчленований методи навчання фізичним вправам.

Методы обучения означают, как мы производим обучение ФУ. К методам предъявляются следующие требования:

- соответствие принципам обучения;

- соответствие контингенту занимающихся;

- разнообразие;

- носители воспитывающего характера;

В практике ФВС методы обучения движению следующие:

3) метод упражнения (упражняемости) – практический метод. Обучение упражнению может происходить по-разному:

- если упражнение не сложное по структуре, то ему следует обучать целиком – целостный метод;

- в случае сложности упражнения по структуре его расчленяют на составные части, обучают частями, а затем соединяют в единое целое – расчлененный метод.

Если упражнению можно обучить и целостно, и расчлененно, то предпочтение следует отдать целостному методу, т.к. в противном случае долгое время тратится на соединение частей.

БІЛЕТ №27

1. Надайте характеристику ігровому та змагальному методу при навчанні фізичними вправами.

Методы обучения означают, как мы производим обучение ФУ. К методам предъявляются следующие требования:

- соответствие принципам обучения;

- соответствие контингенту занимающихся;

- разнообразие;

- носители воспитывающего характера;

В практике ФВС методы обучения движению следующие:

игровой метод. Он приемлем для повышения интереса и эмоциональности обучающихся. Характеризуется наличием сюжета, особым составом действий (правилами), творчеством, разными формами достижения целей, межличностными отношениями в командах, не точно дозировкой нагрузки.

БІЛЕТ №28

1. Визначте завдання та особливості організації фізичного виховання в вищому навчальному закладі.

ФВ является обязательным предметом для студентов І и ІІ курсов (в некоторых вузах и для III – IV курсов). Это 4 часа в неделю по институтскому расписанию со сдачей зачетов и одного экзамена по ФВ. Все студенты, поступившие в вуз, для занятий по ФВ распределяются на 3 отделения:

- основное (занятия в нем являются для студента обязательными). Сюда относятся студенты, имеющие основную или подготовительную медицинскую группу. Они занимаются 4 часа в неделю по институтскому расписанию в группах ОФП, ППФП или начального вида спорта. Занятия проводятся по государственной программе;

- спортивное – для студентов, отнесенных только к основной медгруппе, которые ранее занимались споротом или изъявили желание им заниматься. В вузах обязательные спортивные отделения создаются по легкой атлетике, спортивным играм, плаванию, гимнастике, лыжной подготовке. По остальным видам – по усмотрению вуза (при наличии базы, тренера и состава спортсменов). Занятия проводятся в зависимости от спортивной классификации студентов;

- специальное отделение создается из студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Эти группы формируются по курсам, не дифференцируются по полу признаку, а по роду заболевания. Они занимаются 4 часа в неделю вне расписания.

В вузе различают следующие формы занятий по ФВ:

1) в режиме учебного дня:

- учебные занятия (практические или теоретические);

- самостоятельные;

- индивидуальные;

2) в свободное от занятий время:

- спортивные секции;

- соревнования;

- турпоходы;

- спортивные вечера и праздники;

- встречи со спортсменами, тренерами;

- физкультурная работа во время производственной практики;

- самостоятельную работу осуществляют кафедры ФВ и СК вуза;

3) в быту:

- утренняя гимнастика;

- спортивные развлечения;

- соревнования;

- турпоходы;

- встречи со спортсменами.

БІЛЕТ №29

1. Визначте завдання та надайте характеристику засобам фізичного виховання людей старшого віку.

Возрастные изменения начинают проявляться у человека после 40 лет, а наиболее отчетливо – в 55 – 60 лет. Различают естественное (постепенное с возрастом) старение и патологическое – преждевременное старение от болезней, тяжелых условий труда и чрезмерного употребления алкоголя.

По возрастной периодизации к молодому возрасту относятся лица примерно до 35 лет. Затем старший возраст – до 55 лет; 61 – 74 года (для женщин) и 56 – 74 (для мужчин) – пожилой возраст; 75 – 89 лет – старческий возраст; после 90 лет – долгожители.

С возрастом ухудшаются физические качества быстроты, ловкости и гибкости. Умеренная выносливость и сила при их постоянном поддержании могут оставаться неизменными долгие годы. В этот период снижается врабатываемость организма, а восстановление его проходит дольше, чем в молодом возрасте.

Задачи ФВ

- отдалить сроки патологической старости;

- укрепить и сохранить здоровье;

- возобновить старые умения и навыки, и сформировать новые;

- поддержать физические качества на определенном уровне;

- использовать ФУ как профилактику заболеваний;

- воспитать привычку занятий ФУ самостоятельно.

Средства ФВ

- оздоровительные силы природы – применяются в виде воздушных и солнечных ванн, обливания, обтирания, купания. Процедуры закаливания и прием солнечных ванн должен в данном возрасте проходить осторожно из-за сниженной терморегуляции. Наиболее удачное время приема солнечных ванн – 7 – 10 часов утра и после 17 часов;

- гигиенические факторы – проветренное и чистое помещение, снаряды, соответствующий спортивный костюм, личная гигиена и требование того, чтобы занятия ФУ проводились примерно через 2 часа после приема пищи;

- ФУ – подбираются с учетом возраста пожилых людей, их подготовленности и состояния здоровья. В подборе упражнений имеются свои противопоказания:

БІЛЕТ №30

1. Розкрийте методику занять в групах «Здоров’я» з людьми старшого віку.