Морально-волевая подготовка

Для современного спорта характерны неуклонный и значительный рост спортивных результатов, огромные затраты участниками спортивных соревнований не только физической, но и психической энергии: даже очень хорошо физически и технически подготовленный спортсмен не может одержать победу, если у него недостаточно развиты необходимые для этого психические и психологические функции личности. Таким образом, психологическая подготовка спортсмена имеет такое же большое значение в его спортивном совершенствовании, как физическая, техническая и тактическая подготовка.

Тренировочные занятия в любом виде спорта включают в себя достаточное число трудных упражнений, для выполнения которых требуются волевые усилия. Это позволяет тренеру широко применять специальные упражнения с целью воспитания воли у спортсменов. Воспитывая волю в процессе тренировки, необходимо придерживаться следующих правил.

1. Начинать с незначительных трудностей, постепенно увеличивая их. Роль малых усилий в воспитании воли на начальных стадиях процесса тренировки весьма велика: они способствуют формированию у спортсмена уверенности в своих силах. Однако абсолютно легкие задания непригодны для этой цели. Непригодны и чрезмерные трудности. Как только препятствие становится неодолимым, волевое усилие ослабевает и у спортсмена появляется недоверие к своим силам.

2. Вызвать у тренирующихся стремление выполнить поставленную задачу. Трудность всякого задания относительна. В значительной степени она определяется силой побудительных причин, заставляющих человека предпринять данное действие. Педагогический опыт показывает, что для воспитания и укрепления у спортсмена способности к волевым усилиям следует предлагать ему решать более трудные, чем обычно, задачи, выдвигая при этом соревновательные цели. Участие в соревновании способно побудить на значительные усилия даже тогда, когда сами задания по своему содержанию и характеру не вызывают у занимающихся достаточного интереса.

3. Создать у спортсмена уверенность в том, что предлагаемое ему трудное задание выполнимо. Очень часто занимающиеся не проявляют требуемых от них усилий воли только потому, что не уверены в своих силах и способностях. В таких случаях важно так показать упражнение, чтобы спортсмены убедились, что они способны сделать то же самое и преодолеть данную трудность.

4. Вызвать у спортсменов быстрые и энергичные волевые напряжения. Все упражнения, применяемые для воспитания способности к волевым усилиям, в большинстве случаев достигают цели только тогда, когда они проводятся энергично, в быстром темпе. Вялые, расслабленные действия приносят только вред.

5. Требовать, чтобы спортсмен выполнял задание с сосредоточенным вниманием, не отвлекаясь на посторонние раздражители, не прерывая работу.

6. Вырабатывать у занимающихся способность к продолжительным волевым усилиям, применяя упражнения на выдержку.

7. Добиваться результативности упражнений, применяемых для воспитания воли; усилия воли, затрачиваемые впустую, сводят на нет способности к их проявлению.

Способность к волевым усилиям формируется и совершенствуется у спортсменов в процессе преодоления тех или иных трудностей.

Различают две основные группы трудностей, встречающихся в спортивной деятельности: объективные и субъективные.

Объективными называются трудности, обусловленные специфическими конкретными (объективными) особенностями данного вида спорта.

Примерами таких трудностей могут быть: большая мышечная сила, которую нужно проявить при поднимании штанги; быстрота, требующаяся при нанесении удара; необходимость продолжать усиленную мышечную работу в состоянии утомления (например, в беге на длинные дистанции, при финишировании, когда наступает кислородное голодание); высокая координированность движений, необходимая при выполнении гимнастических упражнений на снарядах, и т.п. Все эти трудности объективные, поскольку они обусловлены особенностями самого вида спорта, а не особенностями личности спортсмена. Отличительной чертой объективных трудностей является то, что они по своему содержанию одинаковы для всех людей, занимающихся данным видом спорта, и варьируются лишь по количественным нормативам, устанавливаемым для спортсменов различного возраста, различной квалификации, не меняясь по своему психологическому качеству. Поэтому через объективные трудности обязательно должен пройти каждый спортсмен, избравший для специализации данный вид спорта.

Без детального изучения объективных трудностей, составляющих специфику данного вида спорта, не может быть правильной методика воспитания соответствующих волевых качеств спортсмена. Она будет в основе своей одинакова для всех занимающихся данным видом спорта. Преодоление объективных трудностей возможно лишь на базе соответствующей данному виду спорта физической и технической подготовки спортсмена; эти виды подготовки, таким образом, обязательно включают в себя элементы волевой подготовки и без них не могут быть правильно осуществлены.

Физические упражнения, ставшие легкими и вполне доступными спортсмену, утрачивают свое значение для воспитания у него волевых качеств. Такие физические упражнения одновременно перестают быть средствами эффективной физической и технической подготовки спортсмена: физическое развитие и уровень технических навыков в этом случае как бы стабилизируются. Для их дальнейшего повышения необходимо, чтобы объективные трудности, связанные с данными физическими упражнениями, были увеличены и тем самым вновь стали бы побуждать спортсмена к затрате усилий.

Субъективными называются трудности, основу которых составляет личное отношение спортсмена к объективным особенностям данного вида спорта. Как правило, они носят индивидуальный характер и могут быть различны у представителей одного и того же вида спорта. Примерами субъективных трудностей могут быть: страх, связанный с воспоминаниями о травме, полученной на предыдущей тренировке; смущение, вызываемое реакцией зрителей; боязнь противника, обусловленная преувеличенной оценкой его сил и способностей; незаинтересованность в данных соревнованиях (например, масштаб их представляется спортсмену незначительным, в связи с чем не является стимулом к затрате больших волевых усилий).

Методика преодоления субъективных трудностей, а следовательно, и методика воспитания соответствующих волевых усилий иные, нежели методика воспитания волевых усилий при преодолении объективных трудностей: большое значение приобретают методы убеждения, воздействия примером, проведение тренировок и соревнований в различных условиях в целях выработки приспособляемости к ним и накопления опыта соревновательной борьбы, самоприказы (сущность которых составляет усилие воли, направленное на подавление астенических эмоций). Все эти и многие другие средства позволяют привести нервную систему спортсмена в состояние, оптимальное для решения стоящей перед ним задачи, воспитать у него спокойное отношение к сопутствующим соревнованию неблагоприятным внешним факторам.

Отличительной особенностью спорта по сравнению со многими другими видами деятельности является то, что спорт – это деятельность, всегда требующая преодоления тех или иных трудностей. Поэтому воспитание волевых качеств спортсмена составляет органическую часть его общей психологической подготовки.

Основной задачей общей психологической подготовки спортсмена является развитие и совершенствование следующих волевых качеств: целеустремленности, дисциплинированности, уверенности, инициативности, самостоятельности, смелости (мужества), настойчивости (упорства, воли к победе), решительности, самообладания, стойкости (силы воли).

Эти качества личности характеризуются следующими особенностями.

Целеустремленность – способность к сознательной постановке как общих целей действия (с отдаленными перспективами), так и частных (осуществляемых в ближайшее время и помогающих достижению общей цели).

Дисциплинированность – способность подчинять свои действия установленным правилам и нормам поведения.

Уверенность – способность к трезвому и объективному анализу своих сил и возможностей, в связи с чем спортсмен без каких-либо сомнений предпринимает данные действия и выполняет их данным образом.

Инициативность – способность объективно оценивать сложившуюся в процессе спортивной борьбы ситуацию и самостоятельно разрешать ее, беря на себя ответственность за предпринимаемые действия.

Самостоятельность – способность принимать решения, начинать и доводить до конца действия, не ожидая указаний и помощи тренера или других спортсменов, проявляя при этом изобретательность и творчество.

Смелость – способность активно действовать для достижения цели в опасных и трудных ситуациях, сознавая возможность тяжелых для себя последствий, например, возможность получить травму.

Настойчивость – способность не останавливаться на пути к достижению цели, несмотря на временные неудачи или трудности, стремление во что бы то ни стало выйти победителем в борьбе с этими трудностями.

Решительность – способность быстро принимать наиболее правильные в данных условиях решения и активно проводить их в жизнь.

Самообладание – способность не теряться в трудных или неожиданных обстоятельствах, управлять своими действиями, проявляя при этом рассудительность и сдерживая отрицательные эмоции.

Стойкость – способность выдерживать в процессе спортивной борьбы большие трудности, продолжать борьбу в состоянии сильного утомления или даже получив травму, проявляя при этом большую силу воли.