Методика обучения техники поворота с упора на параллельных лыжах с проскальзыванием (карвинг с упора)

Средства	Методические указания
Поворот с упора на параллельных лыжах с проскальзыванием. Уклон 5-7 градусов. Расстояние 40-50 метров.	1. Стоя на месте в положении о.с. горнолыжника на плоской поверхности, путём разгибания ног в коленных суставах вперёд-вверх перенести больше вес туловища на носок левой лыжи, поднять пятку и отвести её в сторону, оттолкнувшись правой ногой приподнять пятку правой лыжи и скользящим движением приставить её к левой, принять положение о.с. горнолыжника на параллельных лыжах. Контролировать положение спины и рук. Упражнение выполнять по заданию индивидуально в левую, правую стороны. Ошибки: махи руками, отсутствует контроль работы ног. 2. И.п. упор плугом на склоне прямо по линии ската. Отталкиваясь правой, одновременно сгибая больше левую, приподнять пятку правой лыжи и скользящим движением поставить её параллельно к левой - принять положение о.с. горнолыжника на параллельных лыжах. Упражнение с изменением направления по заданию индивидуально в каждую сторону. Контролировать распределение веса туловища и центра тяжести на лыжи. Ошибки: заваливание туловища назад, Руки опущены вниз, палки вперёд.
	3. Выполнить ведение параллельных лыж по диагонали на верх склона (по дуге) с проскальзыванием в положении основной стойки горнолыжника. Вес больше на внешнюю лыжу. Контролировать центр тяжести на передних головках креплений. Скорость движения контролировать путём большего давления на внутренние канты лыж. Ошибки: не правильный перенос веса туловища, заваливание корпуса вовнутрь поворота. 4. По завершению ведения поворота путём разгибания ног в коленях вперёд-вверх перенести вес туловища на носок будущей внешней лыжи направить носки лыж в положении плуга прямо по линии ската. При пересечении линии ската перенести вес туловища больше на внешнюю лыжу путём сгибания в коленном суставе и толчком другой приподнимая пятку скользящим движением приставить её параллельно внешней лыже – выполнить ведение поворота с проскальзыванием по дуге сохраняя стойку горнолыжника на параллельных лыжах. Контролировать вес туловища больше на внешнюю лыжу и центр тяжести на передние головки креплений.