Самоменеджмент здоров'я

Якщо ваш організм знаходиться в згоді з тим, що ви робите і як ви живете – ви здорові, ви бадьорі, ви в повній гармонії з оточуюючим вас світом. Як досягти цього бажаного стану гармонії і як не втратити його після?

Необхідно[5]:

- навчитися поважати власну природу і жити в згоді з нею;

- поважати власну неповторність;

- потрібно прагнути бути тим, ким ви просто бути не можете в силу того, що вашій природі це невластиво, суперечить вашій психофізичній конституції;

- визначити що вам властиво і робити правильний вибір у життєвих ситуаціях;

- необхідно провести дослідження власної психофізичної конституції.

Існує безліч класифікацій людських типів. Можна використовувати випробувану часом систему дослідження своєї індивідуальності – давню Аюрведу. «Аюрведа ( «аюр» -життя, «веда» - знання) – плід колективної мудрості багатьох поколінь мислителів Давнього Сходу.

Вчення Аюрведи виводить людську природу за межі фізичного тіла і гармонійно вписує її в навколишнє природне середовище. Знання Аюрведи сучасна медицина використовує в гомеопатії, валеології, натуропатії. Згідно Аюрведи, у Природі діють три основні сили: енергія мінливості і змін, що уособлюється вітром – Вата, енергія інтенсивності й активності, що уособлюється вогнем – Піта, і енергія стабільності і стійкості, що уособлюється землею і водою – Капха. Енергія вітру несе в собі характеристики рухливості, холодності і сухості – це енергія динамічності; енергія вогню – характеристики жару, різкості і сили – це енергія інтенсивності; енергія сирої землі – характеристики повільності, інертності і вологості – це енергія стабільності. Кожна клітина нашого організму містить у собі всі три види енергії. Згідно Аюрведи вся безліч конституціональних типів визначається співвідношенням трьох типів енергій. Людський організм функціонує успішно якщо в ньому усе збалансовано. Для збереження збалансованості необхідно постійно компенсувати збуджуючи сили зовнішніх впливів, відповідною поведінкою і діями. Аюрведа дає код для оптимального вибору основою якого є принцип відповідності – подібне притягує подібне. Це означає, що якості, якими володіє ваша конституція, будуть стимулюватися аналогічними зовнішніми кількостями і компенсуватися протилежностями.

Основний момент для конституції Вата «мінливість». Люди, що належать до цього типу – непередбачені і нестереотипні. Головні властивості Вати – сухість, холодність, легкість, рухливість, швидкість. Енергія Вати виходить з рівноваги через неупорядкований спосіб життя, споживання сухої, холодної їжі, недовисипання, перезбуджучих змін і стресу.

Конституція Піта. Люди цього типу відрізняються честолюбством, прямотою, войовничістю, пристрастю посперечатися. Бурхливий темперамент, сміливість, впевненість у собі, заповзятливість і лідерство – характерні їхні ознаки.

Люди типу Піти виходять з рівноваги, якщо замість того, щоб природним образом домагатися в житті свого, вони раптом стають шаленими, нетерплячими. У них непомірні вимоги до себе й інших, життя в шаленій напрузі, хворобливе переживання власних невдач.

Основна властивість конституції Капха – стабільність і рівність. Спокійні й урівноважені, ці люди рідко сердяться і прагнуть зберегти світ навколо себе. Енергія Капхі найскладніше виводиться з рівноваги. Це може відбутися на фоні стресу із супутнім переїданням (багато солі і цукри), малорухомістю і великою кількістю сну.

Отже, щоб уникнути порушення рівноваги, необхідно знати тип своєї конституції і володіти технологіями енергетичного зрівноважування. В основі технологій лежить простий принцип: для того, щоб відновити в організмі порушену помилковою поведінкою рівновагу, варто діяти так, щоб залучити до себе ті якості, яких вам бракує [5].

Для визначення своєї психоенергетичної конституції використовується діагностична таблиця (таблиця 4.1). Прочитайте кожне речення і відзначте цифрами, від 0 до 6, наскільки воно застосовно до вас.

0 – не стосується вас.

3 – стосується вас, але до деякої міри (або лише іноді).

6 – в основному стосується вас (або майже завжди)

Діагностична таблиця Таблиця 4.1

N п/п	Розділ - Вата	Не стосується	Почасти стосується	В основному стосується
1.	Я дуже швидко включаюся в роботу	1 2	3 4	5 6
2.	Я важко запам'ятовую і згадую інформацію	1 2	3 4	5 6
3.	По натурі я діяльна і жива людина	1 2	3 4	5 6
4.	У мене тендітна комплекція, я важко набираю у вазі	1 2	3 4	5 6
5.	Я завжди швидко вивчав усе нове	1 2	3 4	5 6
6.	Хода в мене в основному легка і швидка	1 2	3 4	5 6
7.	Я важко приймаю рішення	1 2	3 4	5 6
8.	У мене часто бувають гази і запори	1 2	3 4	5 6
9.	У мене часто холодіють руки і ноги	1 2	3 4	5 6
10.	Я часто хвилююся і відчуваю тривогу	1 2	3 4	5 6
11.	Я погано переношу холодну погоду	1 2	3 4	5 6
12.	Я швидко розмовляю і багато говорю	1 2	3 4	5 6
13.	У мене часто змінюється настрій і від природи я емоційний	1 2	3 4	5 6
14.	Я часто важко засинаю і сплю неміцно	1 2	3 4	5 6
15.	У мене дуже суха шкіра, особливо узимку	1 2	3 4	5 6
16.	У мене діяльний розум і багата уява	1 2	3 4	5 6
17.	Рухаюся я швидко й активно	1 2	3 4	5 6
18.	Я легко приходжу в збудження	1 2	3 4	5 6
19.	Якщо я живу один, харчування і сон у мене безладне	1 2	3 4	5 6
20.	Я швидко запам'ятовую, але і забуваю теж швидко	1 2	3 4	5 6

Сума Вати _______

N п/п	Розділ - Піта	Не стосується	Почасти стосується	В основному стосується
1.	Я вважаю себе дуже енергійним	1 2	3 4	5 6
2.	У своїй роботі я намагаюся бути надзвичайно точним і акуратним	1 2	3 4	5 6
3.	У мене вольові манери	1 2	3 4	5 6
4.	У жару мені не по собі, я швидко утомлююся, більше, ніж інші	1 2	3 4	5 6
5.	Я швидко потію	1 2	3 4	5 6
6.	Я швидко дратуюся і гніваюсь, хоча не завжди показую це	1 2	3 4	5 6
7.	Якщо я пропускаю їжу або її відкладають, я почуваю себе незатишно	1 2	3 4	5 6
8.	Про моє волосся можна сказати наступне: рання сивина або облисіння, тонкі, блискучі, прямі, світлі	1 2	3 4	5 6
9.	У мене сильний апетит, при бажанні зможу з'їсти дуже багато	1 2	3 4	5 6
10.	Багато хто вважає мене впертим	1 2	3 4	5 6
11.	У мене регулярний стул – для мене скоріше характерний рідкий стул, ніж запори	1 2	3 4	5 6
12.	Я швидко втрачаю терпіння	1 2	3 4	5 6
13.	Я люблю обґрунтованість і схильний до педантизму	1 2	3 4	5 6
14.	Я швидко приходжу в лють, але при цьому швидко відходжу	1 2	3 4	5 6
15.	Я дуже люблю холодну їжу, морозиво і холодні напої	1 2	3 4	5 6
16.	Я не переношу скоріше жару в приміщенні, ніж холод	1 2	3 4	5 6
17.	Я не виношу занадто гарячу і гостру їжу	1 2	3 4	5 6
18.	Я не дуже терплячий у суперечці	1 2	3 4	5 6
19.	Я люблю виклик і коли хочу чогось домогтися, те дуже рішучий у своїх діях	1 2	3 4	5 6
20.	Я дуже вимогливий до інших і себе	1 2	3 4	5 6

Сума Піти ________

N п/п	Розділ - Капха	Не стосується	Почасти стосується	В основному стосується
1.	У мене природна схильність усе робити повільно і спокійно	1 2	3 4	5 6
2.	Я товстію швидше інших, а худну повільніше	1 2	3 4	5 6
3.	У мене спокійний і мирний характер	1 2	3 4	5 6
4.	Я легко пропускаю їжу, не почуваючи при цьому дискомфорту	1 2	3 4	5 6
5.	У мене часто утворюється зайвий слиз, набряки, я страждаю від хронічних застійних явищ, астми або запалення придаткових пазух	1 2	3 4	5 6
6.	Я повинен проспати принаймні 8 годин, щоб почувати себе нормально наступного дня	1 2	3 4	5 6
7.	Я сплю дуже глибоко	1 2	3 4	5 6
8.	Я від природи спокійний і мене важко розлютити	1 2	3 4	5 6
9.	Я запам'ятовую не так вже швидко, як багато інших людей, але в мене прекрасна і довга пам'ять	1 2	3 4	5 6
10.	У мене схильність до повноти, до зайвого жиру	1 2	3 4	5 6
11.	Прохолодна і волога погода мене гнітить	1 2	3 4	5 6
12.	У мене густе темне хвилясте волосся	1 2	3 4	5 6
13.	У мене гладка, ніжна шкіра і блідий колір обличчя	1 2	3 4	5 6
14.	У мене міцна і плотна статура	1 2	3 4	5 6
15.	Наступні слова добре передають мій характер: спокійний, м'який, ніжний і прощаючий	1 2	3 4	5 6
16.	Я довго переварюю їжу, від цього я почуваю тяжість в шлунку після їжі	1 2	3 4	5 6
17.	Я дуже витривалий	1 2	3 4	5 6
18.	Звичайно я ходжу повільною розміреною ходою	1 2	3 4	5 6
19.	У мене схильність до занадто довгого сну, вранці важко встаю	1 2	3 4	5 6
20.	Я повільно їм і повільний у рухах	1 2	3 4	5 6

Сума Капхи _______

Остаточний розрахунок: Вата_____; Піта ________;

Капха _______.

Наприкінці кожного розділу напишіть загальну суму по Вата, Піта і Капха типові. Порівняєте три отриманих числа, і ви визначите свій тип.

Рівновага всіх трьох типів енергії свідчить про абсолютну збалансованість вашої енергетичної структури, але таке зрівноважування зустрічається вкрай рідко.

Якщо один вид енергії значно переважає над іншим, то ви належите до однозначного типу психоенергетичної конституції.

Якщо за результатами анкети домінуючими виявляються два з трьох видів енергії, ви належите до двозначного типу психоенергетичної конституції.

Але найголовніше не в тому, до якого типу психофізичної конституції ви відноситеся, а в тому, чи пізнали ви себе і чи зрозуміли ви закономірності прояву своїх конституціональних властивостей. Знання своєї конституції дозволяє відповідним чином харчуватися, вдягатися, працювати і відпочивати. Поважати свою конституцію – значить упевнитися в тому, що з огляду на її потреби, ви, тим самим, здійснюєте благо для себе. У цьому і є секрет, як привести до рівноваги всю психофізичну основу свого організму. Знання свого конституціонального типу дозволяє вам досягти ідеального стану здоров'я. [5].

<9 10 11 12 13 1415>

Дата добавления: 2016-02-20; просмотров: 723;