Поняття самоменеджменту здоров'я людини Поняття здоров'я людини

Здоров'я людини - стан організму, що характеризується урівноваженістю з навколишнім середовищем і відсутністю хворобливих змін. Під здоров'ям розуміється стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, відсутність хвороб і фізичних дефектів. Благополуччя – це правда, краса, міра, свобода життя. Для визначення фізичного, психічного і соціального здоров'я людини треба розкрити [14]:

1) зв'язок спадковості людини (норми реакцій як генетичного потенціалу здоров'я) і її здоров'я.

2) Природу психосоматичної (зв'язок психіки з анатомічними і фізіологічними властивостями людини) конституції людини (генетичний потенціал людини, продукт спадковості і середовища, яке реалізує спадкоємний потенціал).

3) Зв'язок здоров'я з навколишнім середовищем (екологічна валеологія).

4) Зв'язок здоров'я зі способом життя людини (рівень життя, якість життя, стиль життя, режим життя, шкідливі звички).

5) Залежність здоров'я людини від її відношення до свого здоров'я, від установок на здоровий спосіб життя, на знання людиною своїх можливостей (резерв), санітарно-гігієнічних основ життя.

Здоров'я людини багато в чому залежитьвід якості навколишнього середовища. Потреба людини в такому середовищі пов'язана з ціннісною орієнтацією суспільства і входить у визначення якості життя. «Під якістю навколишнього середовища, при розширювальному її тлумаченні, мається на увазі відносно стабільна (територіальна і часова) обумовленість навколишнього середовища великим числом взаємозалежних факторів з чотирьох основних областей: природних і створених людиною ресурсів і процесів у навколишньому середовищі, засобів і заходів для здійснення екологічної політики і впливу навколишнього середовища на суспільний розвиток» [10]. Ця дефініція потребує розробки системи стандартів якості життя, але визначає, що забруднення, незадовільна якість природного середовища загрожує здоров'ю людини.

Здоров'я людини багато в чому залежить від існуючих у суспільстві систем цінностей, що визначають сенс життя, властивій конкретній культурі. Ріст патологій, особливо психічних, вносить підсилювана інтенсивність використання часу, зростаюча квапливість, спроби вписатися в загальний потік життя. Нагромадження матеріальних цінностей досягло найвищої за усі часи крапки, але, при цьому, велике число людей, почувають порожнечу свого життя. Виявляється, що людина не живе власним життям. Створивши всепроникаючу технологічну культуру, вона не знайшла сенсу життя, що приводить до деградації її здоров'я і зростанню психічних захворювань. Світове безладдя в XXI столітті - тупиковий характер розвитку суспільства споживання, і потрібно змінити існуючу систему соціальних цінностей.

В Україні деградація обумовлена не стільки кризою економіки, скільки найсильнішим розшаруванням суспільства, руйнуванням старої системи цінностей, орієнтованої на стабільність, соціальну гарантованість роботи. Цьому сприяє «внесенням» реформаторами цінностей індивідуалістичної цивілізації з її установками на матеріальне багатство за будь-яку ціну, з непевністю в завтрашньому дні, безробіттям..

Залежність здоров'я людини від орієнтації на систему цінностей. У сучасних. суспільствах до старіння відносяться з переконанням: «Я повинен старіти». Цим людина програмує себе на це, таким чином, старіння закладене в суспільному переконанні.

Тисячі років тому індійський мудрець Шанкара пояснював: «Люди старіють і вмирають тому, що вони бачать, як старіють і вмирають інші». Фіксується явище залежності здоров'я індивіда від зв'язку зі своєю соціальною групою, своїм суспільством із властивою йому системою цінностей. Віра у свої цінності спонукує людину зберігати здоров'я і старіти відповідно до прийнятого в даному суспільному укладі представленнями і переконаннями.

Зараз поняття здоров'я уточнюється і часто визначається як стан рівноваги (баланс) між адаптивними можливостями (потенціал здоров'я) і умовами середовища, що постійно змінюються. Багатовіковий досвід лікарів, педагогів, психологів основним законом валеології визначає: «спосіб життя людини повинний відповідати її конституції» [29]. Конституція завжди індивідуальна і, отже, способів життя стільки, скільки людей. Таким чином, плануючи своє життя, не слід насилувати свою природу, свою конституцію (біопам’ять організму, свій «спадковий паспорт», особливості імунної, нейронної, психологічної конституції). Жити треба за законами своєї біологічної конституції, керувати собою з урахуванням біологічних і психологічних можливостей.

Здоров'я – стан організму, при якому правильно, нормально діють усі його органи. На стан здоров'я діє система взаємозалежних факторів (Рис. 4.8).

Рис.4.8. Основні фактори здоров'я

Здоров'я – це умова успішного і гармонічного життя. Навчитися керувати здоров'ям означає:

- освоїти закони управління здоров'ям і застосовувати їх до себе максимально кваліфіковано.;

- не тільки одержати необхідні знання, а опанувати технологіями, методами управління своїм здоров'ям;

- жити і діяти, пануючи собою, з огляду на діючі фактори.

Досягати цього можна по- різному, наприклад, універсальним алгоритмом побудови власної програми управління здоров'ям, що складається з п'яти кроків [5]:

1. Повірити в реальність здорового життя.

2. Трансформувати загальні знання в особистий досвід.

3. Визначитися з головною конкретною метою.

4. Розробити і реалізовувати план дій.

5. Оцінити результат і скористатися ним.

Надалі ми переконаємося, що запропоновані кроки вписуються в етапи стратегічного самоменеджменту, а зараз коментар по змісту і послідовності їх здійснення.

Фахівці в області гіпнології вважають, що віра – це трансовий стан, що повірити в щось – це «запрограмувати» себе. Люди часто старіють або занедужують, тому що почали думати про це, чекають цього, сприймають це природним процесом. У стані віри в реальність здорового способу життя наше «несвідоме», що керує психофізіологією організму, багато в чому і нашою поведінкою, в автоматичному режимі програмує те, у що ми віримо, чого намагаємося досягти. Це дозволяє піти від реальних і надуманих обмежень, побачити нові можливості.

Метою другого кроку є здійснення усвідомленого вибору, мотивація себе на його досягнення. Вирішується це задача забезпеченням стратегічного бачення, формуванням бажання досягнення майбутнього його втілення. «Роблячи вибір і приймаючи рішення, ви даєте картині життя. Кожна подія стає більш визначеною, знаходить характерні риси. Ви створюєте собі набір мозаїки, що будуть складатися в повну картину в міру руху вашого життя... Ваш вибір і ухвалення рішення залишаються у Вашій пам'яті на її підсвідомому рівні» [5].

На третьому кроці, поставивши собі мету, людина створює умови для свого розвитку, її досягнення. Мета є чинником, що організує її діяльність.

Розв’язання задачі спрощується, якщо керуватися правилами [5]:

1. Визначайте свою мету у формі позитивних тверджень. Приміром, зосереджуйте увагу на тому, що не бажаєте хворіти, не думайте про негативний.

2. Формуйте свою мету таким чином, щоб мати можливість досягти її самостійно, незалежно від дій інших. «Що я можу зробити, щоб подобатися самому собі, незалежно від відношення інших».

3. Будуйте образ досягнення своєї мети. Створення конкретного, діяльного і живого образу володіння бажаним, розробка для себе багатого деталями сценарію, у якому ви безпосередньо переживаєте володіння, є головною ланкою в процесі цілепокладання.

Виконання цих правил реалізується як психофізіологічна технологія необоротності обраної мети.

Розробляти на четвертому кроці план дій можна з використанням цільової комплексної програми (порядок побудови розглянемо в другій частині). Оцінюючи результати своєї діяльності на п'ятому кроці, треба гарантувати собі позитивні переживання досягнення, дотримуючись правил [5]:

1. Порівнюйте себе із собою. Дивиться лише на власний прогрес. Не оглядайтеся на інших. Дорога до успіху вимірюється власними досягненнями.

2. Будьте самодостатні при оцінюванні своїх результатів. Орієнтуючись на найбільш чутливий барометр самооцінки – власну задоволеність. Не переконуйте інших у своїй значимості.

3. Віддайте належне своїм заслугам. Завжди винагороджуйте себе за зроблене найбільш гідним чином.

Життєдіяльність людини визначається її психікою. Те, що з'являється в думках людини, проявляється емоційно, позначається на її здоров'ї. Екологія думок і почуттів – це відправна точка в русі до здоров'я і благополуччя.