Резервы выносливости.

Повышение мощности механизмов обеспечения гомеостаза:

1. перестройка ССС;

2. повышение кислородной емкости крови;

3. повышение емкости буферных систем крови;

4. совершенство регуляции вводно-солевого баланса выделительной системой;

5. совершенство системы терморегуляции;

6. снижение чувствительности тканей к сдвигам гомеостаза.

7. Совершенствование регуляции

Ловкость.

Под ловкостью понимают творческие способности человека незамедлительно формировать двигательное поведение в новых, необычных условиях. Ловкость проявляется в координационных возможностях. Ловкостью называют:

· способность осуществлять новые двигательные акты;

· способность создавать новые двигательные навыки;

· способность быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации;

· способность выполнять сложнокоординированные движения.

Критериями ловкости являются координационная сложность; точность движений; быстрое выполнение движений. В основе этих способностей лежат умение экстраполи

ровать, хорошая ориентация в пространстве и времени, высокий уровень лабильности нервных процессов.

Ловкость хорошо поддается тренировке. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование условий выполнения одного и того же двигательного действия.

Гибкость.

Гибкость это способность совершать движения в суставах с большой амплитудой.

Гибкость зависит от морфофункциональных особенностей двигательного аппарата (вязкости мышц, эластичности связок, состояния межпозвоночных дисков). Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении. Величина гибкости минимальна утром и максимальна в середине дня.

Различают активную гибкость при произвольных движениях в суставах и пассивную гибкость при растяжении мышц внешней силой. Пассивная гибкость превышает активную. Женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины. У лиц пожилого возраста раньше всего снижается гибкость позвоночника, дольше сохраняется гибкость пальцев и кисти. Гибкость находится под генетическим контролем, поэтому там, где она необходима, необходим тщательный отбор и раннее развитие гибкости.

Физиологические основы развития тренированности.

план

Физиологическая характеристика тренировки и состояния тренированности.

· Физиологические основы процесса тренировки.

· Физиологические основы состояния тренированности.