Рабочая гипертрофия по саркоплазматическому типу.

При работе на выносливость рабочая гипертрофия протекает по саркоплазматическому типу, т.е. за счет роста клеточной саркоплазмы. В ней накапливаются запасы гликогена, липидов, миоглобина, увеличиваются число и размеры митохондрий. Кроме того, в мышцах усиливается развитие капиллярной сети за счет образования новых капилляров.

В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием стабильных рабочих доминант, которые обладают высокой устойчивостью. ДЕ при длительной работе включаются поочередно, восстанавливая свои ресурсы в моменты отдыха. Особой способностью к длительным циклическим нагрузкам обладают спортсмены с сильной уравновешенной нервной системы и невысоким уровнем подвижности – флегматики.

Специальные формы выносливости:

· В циклических видах спорта;

· К статической работе;

· Силовая выносливость;

· Скоростная выносливость;

· Выносливость в ситуационных видах спорта;

· Выносливость к вращениям и ускорениям;

· Выносливость к гипоксии.

Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения. В гонках на длинные дистанции соотношение аэробной и анаэробной работы порядка 95 и 5%, в спринте – 5 и 95%.

Специальная выносливость к статической работе базируется на высокой способности нервных центров и работающих мышц поддерживать непрерывную активность (без интервалов отдыха) в анаэробных условиях. Торможение вегетативных функций со стороны мощной моторной доминанты по мере адаптации спортсмена к нагрузке постепенно снижается, что облегчает дыхание и кровообращение. Статическая выносливость мышц шеи и туловища, содержащих больше медленных волокон, выше по сравнению с мышцами конечностей, более богатых быстрыми волокнами.

Силовая выносливость зависит от переносимости нервной системой и двигательным аппаратом многократных повторений натуживания, вызывающего прекращение кровотока в нагруженных мышцах и кислородное голодание мозга. повышение резервов мышечного гликогена и кислородных запасов в миоглобине облегчает работу мышц. Однако почти полное и одновременное вовлечение в работу всех ДЕ лишает мышцы резервных ДЕ, что лимитирует длительность поддержания усилий.

Скоростная выносливость определяется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Она зависит от быстрого восстановления АТФ в анаэробных условиях за счет креатинфосфата и реакций гликолиза.

Выносливость в ситуационных видах спорта обусловлена устойчивостью ЦНС к работе переменной мощности и сохранению координации при постоянном раздражении вестибулярного аппарата.

Выносливость к вращениям и ускорениямопределяется временем поиска стабильной позы при опускании на опору после вращения вокруг вертикальной оси. Активные вращения при выполнении специальных упражнений больше способствуют вестибулярной устойчивости, чем пассивные вращения на тренажерах.

Выносливость к гипоксии связана с понижением тканевой чувствительности ЦНС, сердечной и скелетных мышц к недостатку кислорода.