Принципы и методы тестирования работоспособности
В тестах с максимальной мощностью физических нагрузок испытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощности до истощения (до отказа от продолжения работы).
К числу таких тестов относятся к числу таких проб относятся тест vita maxima, тест Новакки, и др. Эти тесты имеют два недостатка: 1) небезопасны для здоровья испытуемых и должны проводиться в присутствии врача; 2) момент произвольного отказа – критерий весьма субъективный, т.к. зависит от мотивации испытуемого и множества побочных факторов.
О достоинствах ни слова
Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осуществляются с регистрацией физиологических показателей во время работы или после ее окончания. Тесты данной группы проще в проведении, но их показатели зависят не только оот проделанной работы, но и от особенностей течения восстановительных процессов. Это пробы Летунова, гарвардский степ тест, тест Мастера
Спортсмены составляют группу объединенную сходством:-возраст; -хорошее здоровье; - тенденция к брадикардии в покое; - расширенными функциональными резервами ССС. Исходя из этого в спорте используется тест PWC170 – ориентированный на достижение ЧСС =170
1) физиологически эта частота характеризует начало оптимальной рабочей зоны функционирования ССС и дыхательной системы.
2) выше этой частоты начинается нелинейная зависимость ЧСС от мощности работы.
3) при большей ЧСС если рост МОК и происходит, то сопровождается снижением ударного объема.
Суть теста заключается в следующем: испытуемому предлагается на велоэгометре или в степ-тесте две пятиминутных нагрузки умеренной мощности с интервалом в 3 минуты после которых измеряют ЧСС. Показатель вычисляется по формуле: PWC170=W2 + (W2 – W1)(170 – f1)
(f2 – f1)
Гарвардский степ-тест
Для оценки работоспособности у здоровых молодых людей. Подъем на ступеньку в темпе 2 шага в 1 сек в течение 5 минут. Выстота ступеньки для М= 50 см, для Ж =41 см
После работы в течение 30 сек второй минуты вычисляют индекс:
Инд= продолж.работы(с)*100
5,5*ЧСС
или ЧСС считать 3 раза – в первые 30 сек, на 2 и 3 минутахх при этом индекс = t*100
(f1f2f3)2
таблица для оценки физической работоспособности
| индекс | оценка |
| слабая | |
| 55-64 | ниже средней |
| 65-79 | средняя |
| 80-89 | хорошая |
| 90 и более | отличная |
| врабатывание | Стабильная работоспособность | Неустойчивая работоспособность | Прогрессирующее снижение работоспособности | |
| субъективно | улучшение | Хорошее | ухудшается | Ощущение усталости не проходит после отдыха |
| Клинико-физиологич. | улучшение | устойчивы | разнонаправленные сдвиги с ухудшением | ухудшение всех показателей с выходом за пределы нормы |
| Психо- физиологич. | улучшение | устойчивы | разнонаправленные сдвиги | ухудшение всех показателей, неврастения |
| Проф. Работоспособность | улучшение | стабильна на рабочем уровне | незначительное снижение | грубые ошибки |
| Функциональное состояние организма | нормальное утомление | нормальное утомление | переходное | патологическое переутомление |
| Снижение работоспособности. | до 16% | до 16% | 16-19% | более 19 % |
Известно, что ЧСС связано прямо пропорциональной зависимостью с мощностью механической работы и с количеством потребляемого кислорода. Исходя из этого, в исследовании физической работоспособности возможны два подхода:
1. измерение ЧСС при выполнении работы определенной мощности (чем чаще бьется сердце при этой нагрузке, тем ниже работоспособность).
2. определение мощности мышечной работы, необходимой для повышения ЧСС до определенного уровня.
Технически это сложнее, сложности этих подходов обусловлены индивидуальной нормой реакции законом исходных величин наличием патологических изменений в доклинической стадии.
Спортсмены составляют группу, объединенную сходством возраста хорошим здоровьем тенденцией к брадикардии в покое расширенными функциональными резервами ССС.
Исходя из этого в спорте используется тест PWC170 – ориентированный на достижение ЧСС=170. физиологически эта частота характеризует начало оптимальной рабочей зоны функционирования ССС и дыхательной системы. Выше этой частоты начинается нелинейная зависимость ЧСС от мощности работы. При большей частоте сердечных сокращений рост МОК если и происходит, то сопровождается снижением УО.
Тестирование производится так: испытуемому предлагается на велоэргометре или степ-тесте 2 пятиминутные нагрузки умеренной мощности с интервалом 3 минуты после которых измеряется ЧСС. PWC= W+(W-W) 170-f доделать
Гарвардский степ – тест для оценки работоспособности у молодых людей.
Величина максимального потребления кислорода дает достаточно точное представление о физической работоспособности. Этот метод основан на том, что потребление кислорода пропорционально мощности выполняемой работы.
Дата добавления: 2015-12-01; просмотров: 2169;