Дефицит кислорода в тканях.

Скорость развития утомления зависит от преобладания ДЕ с медленными или быстрыми волокнами. Если много медленных волокон – больше аэробная выносливость.

Важное значение в развитии утомления имеет температура работающих мышц. Эффекты воздействия температуры различны в зависимости от вида работы.

· Так, при повышении температуры тела увеличивается продолжительность короткой интенсивной работы. Причина этого – улучшение кровоснабжения мышц и активности ферментов.

· При длительном выполнении работы повышенная температура ускоряет развитие утомления. Причина этого – избыток тепла отводится кровью к коже, кровь при этом отнимается от мышц.

Восстановительные процессы

Общая характеристика процессов восстановления. Суперкомпенсация.

Процессы восстановления подразделяются на три группы –

1)происходящие в рабочем периоде,

2)в раннем периоде,

3)в позднем периоде.

1. восстановление, происходящее в рабочем периоде, т.е. в процессе мышечной работы. В это время происходит

· восстановление АТФ и КрФ;

· восстанавливается содержание глюкозы в крови и тканях за счет

o гликогена и

o глюконеогенеза.

Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры гомеостатических констант.

2. восстановление, происходящее в раннем периоде. Сразу после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут. Здесь идут те же процессы, что и в п.1, кроме того –

· ликвидируется кислородная задолженность;

· восстанавливается гликоген;

· восстанавливаются константы гомеостаза.

o В течение 2-3 минут ликвидируется алактатный компонент кислородной задолженности и восстанавливается АТФ и КрФ.

o В течение 30-120 минут – ликвидируется лактатный компонент кислородного долга (окисление молочной кислоты)

3. восстановление, происходящее в позднем периоде. После длительной и/или тяжелой работы. Длится несколько часов или суток. В это время нормализуются :

· показатели гомеостаза;

· вводно-солевой баланс;

· гормональный статус.

Физиологические механизмы восстановительных процессов.

При мышечной работе в организме идут анаболические и катаболические процессы. При этом диссимиляция преобладает над диссимиляцией. Катаболические процессы (диссимиляция) усиливают реакции ресинтеза, и после прекращения работы преобладают процессы ассимиляции. В результате функциональные резервы организма растут и наступает сверхкомпенсация.

Процессы освобождения и мобилизации энергии осуществляются при эрготропном направлении регуляции. Эрготропное направление регуляции обеспечивается повышением тонуса симпатической нервной системы. Процессы усиливающие анаболизм осуществляются при трофотропном направлении регуляции. Трофотропное направление регуляции обеспечивается повышением тонуса парасимпатической нервной системы.

Для наиболее быстрого и полного восстановления , свойственного тренированным людям, характерна ускоренная перестройка регуляции в трофотропном направлении, т.е. быстро снижается тонус симпатической нервной системы, и повышается тонус парасимпатической нервной системы.

В процессе систематических тренировок в фазе раннего восстановления 50% всех физиологических процессов и биохимических реакций имеют эрготропное направление, а 20% - трофотропное, а в фазе позднего восстановления – трофотропное направление процессов и реакций превышает 50%.

Основные физиологические закономерности восстановительных процессов.

Неравномерность

Гетерохронность

Фазность

Избирательность

1. неравномерность. Сразу после нагрузки восстановление идет быстро, затем скорость его снижается. Факт неравномерного восстановления отмечен для динамики показателей ССС, системы дыхания, НМА, крови, обмена веществ

2. гетерохронность.

· После нагрузки ликвидируется алактатная часть кислородного долга и фосфагены.

· После этого нормализуется ЧСС, АД, УО, МОК, т.е. показатели лактатной фазы кислородного долга.

· Нормализуется внешнее дыхание, глюкоза крови, гликоген.

3. фазность.

· После нагрузки наблюдаются фазы пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в этот период способствуют вырабатыванию выносливости.

· Фаза повышенной работоспособности. Повторные нагрузки в этот период повышают тренированность.

· Фаза исходной работоспособности. Повторные нагрузки в этот период поддерживают тренированность.

4. избирательность восстановительных процессов.

5. развитие и совершенствование долговременной адаптации во время тренировок к физическим нагрузкам проявляется на разных этапах работы: врабатывание, устойчивой работоспособности, восстановления. Иначе говоря, восстановительные процессы подвержены тренируемости, т.е. улучшаются, повышается их эффективность. У нетренированных лиц восстановительный период удлинен, фаза сверхвосстановления выражена слабо.