Виды работы по ее мощности

По мощности выделяют 4 вида работы:

1. работа максимальной мощности

2. работа субмаксимальной мощности

3. работа большой мощности

4. работа умеренной мощности

Максимальная мощность развивается при работе длительностью не более 20-30 секунд. Частота движений максимальна, расход энергии максимален. кислородный запрос до 40 л/мин. При максимальной работе органов движения перестройка работы внутренних органов запаздывает. В силу этого работа проходит в анаэробных условиях, а усиление вегетативных функций происходит после окончания работы (феномен Линдгарда). Это касается ЧД, ЧСС, сдвигов в составе крови. Основной механизм утомления –

1. исчерпание запасов макроэргов (АТФ,КрФ),

2. снижение сократительной способности мышечного волокна,

3. уменьшение активности двигательных зон в ЦНС (за счет усиления работы чувствительных зон),

4. снижение лабильности моторных центров и торможение в них(за счет их утомления).

Работа субмаксимальной мощности имеет временной диапазон от 30 сек, до 3-5 мин. Это бег на 400-1500 м, плавание на 100-400м, коньки 500-1500 м, велосипед 1000-2000 м. скорость на этих дистанциях мало отличается от таковой для зоны максимальной мощности, но длительность работы существенно возрастает и многие системы организма функционируют в большом напряжении. Это объясняется тем, что

1. работа выполняется на пределе работоспособности ЦНС и двигательного аппарата.

2. работа выполняется на предельной скорости врабатывания дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

3. работа выполняется в условиях значительных сдвигов гомеостаза.

Кислородный запрос – 25 л/мин. Максимальное рабочее потребление кислорода (5-5.5 л/мин) достигается лишь в конце рабочего периода. За это время кислородный долг достигает предельных величин – 19-25 л/мин. Все системы работают на пределе возможного. Основной механизм утомления –

1. исчерпание запасов макроэргов,

2. снижение сократительной способности мышечного волокна,

3. уменьшение активности двигательных зон в ЦНС,

4. снижение лабильности моторных центров и торможение в них.

5. исчерпание лимита мощности тканевых буферных систем,

6. дефицит кислорода

Работа большой мощности продолжительностью от 3-5 минут до 30-40 минут. Сюда можно отнести бег 3-4 км, гребля 1-5 км, плавание 800-1500 м, велогонки 10-20 км. При этих видах нагрузки мышечная деятельность происходит с большой интенсивностью. Вегетативные системы функционируют с предельной активностью. Кислородный запрос 6-7 л/мин, потребление кислорода – максимально возможное (5-5.5 л/мин). Вследствие разницы между запросом и потреблением кислородный долг непрерывно нарастает. Поэтому ЧСС – 200 и более, УО – до 200 мл, МОК – 30-40 л/мин, КД – 12-20л, эритроцитоз, рН – до 7.0. сильные и многообразные изменения гомеостаза обусловливают появление состояний мертвой точки и второго дыхания. Работоспособность лимитируют функциональные возможности ССС, функциональные возможности крови, длительная гипоксия, перенапряжение нейроэндокринной регуляции, угнетение ЦНС метаболическими сдвигами.