Основные виды подготовки спортсменов.

Общая подготовка играет роль базы для спортивной специализации. В начальной стадии тренировочного процесса это вид подготовки является основным, т.к. развивает функциональные возможности, физические качества спортсмена, обогащает его разнообразными двигательными навыками и умениями, способствует общему развитию. Общая подготовка должна быть тесно связана со специализированной и отражать ее особенности. Нахождение наиболее рационального соотношения средств общей и специальной чи подчинены планирование тренировочных нагрузок и все построениеподготовки в пожарно-прикладном спорте - самая важная задача.

Спортивная тренировка- специализированный процесс всестороннего физического развития, направленный на достижение высоких спортивных результатов. Направленность к высшим достижениям является основной тенденцией тренировочного процесса. Решению этой задатренировочного процесса. Поскольку спортивная тренировка - процесс педагогический, в ней применяются описанные выше общие принципы обучения и воспитания. Но существуют и специфические принципы тренировки:

- единство общей и специальной подготовки спортсмена;

- непрерывность тренировочного процесса;

- постепенное и максимальное увеличение тренировочных требований;

- волнообразность динамики нагрузок и цикличность тренировочного процесса.

Непрерывность тренировочного процесса обеспечивается круглогодичным характером работы, чередованием нагрузки и отдыха различного содержания. Тренеру необходимо найти такое соотношение нагрузки и отдыха, чтобы тренировки проходили на базе восстановленной или повышенной работоспособности. Вся тренировочная работа должна проводиться с постепенным увеличением нагрузок и заданий. Объем и интенсивность работы необходимо увеличить плавно, без резких колебаний, особенно в тренировке спортсменов младших разрядов. Очень важным при повышении нагрузок являются тщательный, углубленный врачебно-педагогический контроль, строгое соблюдение режима, полноценное питание, хорошие условия быта.

В спортивную тренировку входят такие виды подготовки спортсмена, как физическая, техническая, тактическая и морально-волевая. Термин "ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА" означает систематическое и планомерное использование средств и методов, способствующих готовности человека к спортивным достижениям. Все виды подготовки спортсмена взаимно связаны

I. Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, достижение определенного уровня физического развития, воспитания физических качеств. Цель общей физической подготовки - достижение высокой работоспособности, слаженной деятельности отдельных органов и систем органов, атлетического развития спортсмена.

Методика развития физических качеств.

1. Развитие силы. Основным средством для развития силы являются упражнения с отягощением (штанга, гантели, набивные мячи, резиновые шнуры), а также с преодолением собственного веса.

2. Развитие выносливости. Выносливость принято делить на два вида: общую и специальную. Под общей выносливостью понимается способность спортсменов выполнять в течение длительного времени разнообразную работу, связанную с большой физической нагрузкой.

Специальная выносливость характеризуется способностью спортсмена сохранять высокую скорость бега и выполнения упражнений на всей дистанции, предстоящих выступлений на соревнованиях. Основные средства развития общей выносливости - ходьба и бег.

Специальная выносливость в пожарно-спасательном спорте необходима для сохранения наивысшей скорости движений при многократных повторениях бега на коротких отрезках и для многократных силовых двигательных действий. Для воспитания специальной выносливости широко используют повторное преодоление отрезков, укороченных по сравнению с соревновательной дистанцией, на самой высокой скорости, даже выше соревновательной.

3. Развитие ловкости. Ловкость характеризуется, как способность человека правильно выполнять различные действия, координируя их по времени и прилагаемому усилию. Практически развитию ловкости может способствовать любое общеразвивающее или специальное упражнение, если в него время от времени вносить элементы новизны.

4. Развитие гибкости. Большая подвижность суставов, называемая в спортивной практике гибкостью, нужна спортсмену для выполнения движений с максимальной амплитудой. Гибкость развивается специальными упражнениями на растягивание, которые рекомендуется выполнять сериями по 8-10 раз.

II. Техническая подготовка спортсмена является процессом формирования технических движений, свойственных пожарно-прикладному спорту. Методы технического совершенствования: расчетливый, подводящих упражнений, целостный и комплексный. Расчетливый метод позволяет представить сложное целостное движение (элемент техники) в виде отдельных составляющих его простых деталей. Расчленение движений на элементы позволяет спортсмену быстрее разобраться в его общей структуре, правильно осмыслить, разучить и закрепить его элементы. Метод подводящих упражнений представляет собой сочетание имитационных и специальных упражнений, подобранных в порядке последовательного упражнения (по количеству движений и по степени усилий).

Целостный метод позволяет формировать двигательный навык сначала при выполнении движений в несколько облегченных условиях, а затем на фоне утомления, в неблагоприятных условиях и т.д. Комплексный метод - сочетание всех перечисленных методов.

III. Морально-волевая подготовка спортсмена представляет собой процесс воспитания у него воли: целеустремленности, настойчивости и упорства, самостоятельности и инициативности, решительности и смелости, выдержки и самообладания. Воля - это сознательная, целенаправленная психическая активность, связанная с преодолением препятствий, достижением поставленных целей, она направлена на управление поведением.

IV. Тактическая подготовка. Под тактикой в подготовке спортсменов пожарно-прикладного спорта следует понимать способы и методы, применяемые на соревнованиях для достижения наивысших спортивных результатов. Тактика подготовки к соревнованиям и участия в них разрабатывается в зависимости от задач, стоящих перед спортсменами на данном соревновании, уровня спортивной подготовки, условий проведения соревнований, состава участников и многих других факторов. Азы тактического поведения спортсмена в пожарно-прикладном спорте приобретаются уже на первых соревнованиях и по мере накопления опыта подготовки к соревнованиям и участия в них становятся неотъемлемой, обязательной частью его подготовки.

Рекомендации по тактической подготовке:

- не рекомендуется выбирать для себя дорожку, т.к. жеребьевка может не совпасть с желанием спортсмена, что может повлиять на психическое состояние, а, следовательно, на результат. Нужно быть готовым выступать на любой дорожке;

- проводить разминку по привычной методике, применяемой в ходе подготовки к соревнованиям;

- уметь рационально распределять силы на несколько попыток, учитывая, что в финале необходимо показать свой лучший результат;

- учитывать погодные условия, порывы ветра, дождь и т.д., в зависимости от них изменить технику выполнения упражнений.