Переходный период

Впереходном периоде, длящемся обычно один месяц, решаются задачи активного отдыха, который необходим гимнасту после со­ревновательного периода. Этот период является связующим звеном между соревновательным периодом предыдущего года и подготови­тельным последующего. Он помогает накопить силы и не столько служит завершающим этапом заканчивающегося годичного цикла, сколько начальным этапом нового года. Кроме того, в переходном периоде подводятся итоги, анализируются ошибки прошлого и наме­чаются перспективы на будущее, составляются документы плани­рования нового года.

Тренируясь в переходном периоде, гимнаст должен решить, что ему предстоит сделать в будущем. В то же время необходимо рас­сматривать переходный период как заключительный этап трениров­ки, в котором создаются предпосылки для будущих успехов.

Трудно добиться хороших спортивных результатов в соревнова­тельном периоде, если в предыдущем годичном цикле не было пере­ходного периода. Чем же занимаются гимнасты и гимнастки в этом периоде?

Вопрос о наиболее рациональном использовании переходного периода, к сожалению, еще мало изучен. Как показывают наблю­дения, наиболее опытные гимнасты в этом периоде резко изменяют характер деятельности, не занимаются спортивной гимнастикой и в какой-то мере выходят из состояния хорошей спортивной формы (это особенно относится к специальной выносливости).

В переходном периоде целесообразно применять средства из дру­гих видов спорта, снижая при этом нагрузку по гимнастике. Сред­ства эти определяются временем года, совпадающим с данным пе­риодом. Если подготовительный период приходится на весенние и летние месяцы года, то полезно заниматься прыжками в длину и высоту, бегом на короткие дистанции, прыжками в воду, участво­вать в кроссах. Если подготовительный период совпадает с зимними месяцами, то рекомендуются лыжные прогулки, катание на коньках, игра в баскетбол или волейбол. В каждом конкретном случае в за­висимости от недостатков общего физического развития и личных склонностей гимнаст выбирает один, а в отдельных случаях два дополнительных вида.

При этом важно решать оздоровительно-гигиенические задачи, задачи восстановления, общего физического развития и, что чрезвы- " чайно важно, эмоционального отдыха.

Занятия в этом периоде можно проводить двумя способами: раз­дельным и комбинированным. Под раздельным понимается такой способ, при котором часть занятий в недельном цикле отводится на тренировку только по спортивной гимнастике, а часть — на упраж­нения из других видов спорта. В комбинированном варианте каж­дое занятие включает спортивную гимнастику и упражнения из до­полнительных видов спорта. В европейской части СССР первый вариант больше подходит для осени и зимы, второй — для весны и лета.

Занятия планируются следующим образом: вначале проводится разминка, затем тренировка в двух-трех видах многоборья, далее игровые, легкоатлетические и другие упражнения. Таким образом, основная часть тренировочного занятия состоит как бы из двух раз­делов: в первом — упражнения спортивной гимнастики, во втором — дополнительные средства физического воспитания.