ЧАСТНАЯ ДИНАМИЧЕСКА Я МОРФОЛОГИ Я. Большая ягодичная мышца при ходьбе пригибным шагом выпол­ няет более интенсивную работу, так как со своими синергистами удер­ живает таз и вместе с ним и все

Большая ягодичная мышца при ходьбе пригибным шагом выпол­ няет более интенсивную работу, так как со своими синергистами удер­ живает таз и вместе с ним и все туловище, находящееся в положении наклона вперед, от дальнейшего сгибания и падения. Задняя группа мышц бедра производит при выносе ноги вперед большее, чем при обычной ходьбе, сгибание в коленном суставе. Мышцы туловища, верхней конечности и шеи также работают более интенсивно.

Длительная ходьба пригибным шагом приводит к утомлению ос­ новных групп мышц, выполняющих это движение. Особенно боль­ шая нагрузка падает на мышцы-разгибатели туловища и четырехгла­ вую мышцу бедра, а также на заднюю группу мышц голени, которая в связи с приземлением на всю подошвенную поверхность стопы не испытывает предварительного растяжения перед отталкиванием.

На основании изучения костей ископаемого человека можно пред­ полагать, что наши предки ходили пригибным шагом. Известно также, что при больших пеших переходах, особенно с грузом, вид ходьбы при­ ближается к пригибному шагу. Этот вид имеет преимущества в скорос­ ти движения. Хорошо тренированный человек может идти со скорос­ тью 10 км/ч. По некоторым наблюдениям, через три месяца системати­ ческого обучения ходьбе пригибным шагом можно проходить 20 км в течение, всего лишь 1 ч 50 мин. При такой большой скорости движения пригибной шаг переходит в бег. Ходьба пригибным шагом выгодна при ношении груза, при передвижении по рыхлому снегу, по неровной мес­ тности. Ее используют в тренировке бегунов и лыжников.

Спортивная ходьба.Особенность этого вида ходьбы заключается в том, что нижние конечности почти все время разогнуты в коленных суставах, хотя некоторое сгибание для свободной ноги неизбежно. Приземление происходит с пятки на выпрямленную ногу. Поэтому в качестве рессорного аппарата нога используется в меньшей мере, чем при других видах ходьбы. Туловище выпрямлено без наклона впе­ ред, голова несколько откинута назад, пояс верхней конечности при­ поднят, плечи отведены. Период двойной опоры минимальный.

Длина шага в этом виде ходьбы может быть больше метра, достигая иногда 130 см. Частота шагов зависит от их длины, от силы мышц и особенностей техники выполнения. У лучших скороходов темп ходьбы может достигать 200-210 шагов в минуту. При ходьбе на большие рас­ стояния можно передвигаться со скоростью приблизительно 15 км/ч. Скорость движения растет за счет увеличения длины и частоты шагов.

При спортивной ходьбе в момент вертикали таз несколько опускается на стороне свободной ноги, что увеличивает нагрузку на мышцы, отводя­ щие бедро. Напряжение их при нижней опоре препятствует этому наклону.