Взаимосвязь и взаимодействие сознания и тела
За многие тысячелетия тело человека практически не изменилось. Но изменился окружающий мир. Сейчас человеку чтобы обеспечить свое существование не требуется прилагать физические усилия (бежать, догонять и т.п.) казалось бы. Но почему-то наш организм не перестраивается под эти условия. Если человек мало двигается у него возникают проблемы со здоровьем дряхлеют мышцы - нарушается работа внутренних органов.
В основе положительного влияния физической активности на организм человека лежит теория моторно-висцентральных рефлексов «существует связь скелетной мускулатуры и внутренних органов» (см. слайд):
| От нервных окончаний в мышцах, связках, сухожилиях через ЦНС передаются активизирующие импульсы (в случае хорошего тонуса мышц), что нормализует работу мозга и всех внутренних органов. |
При недостаточной мышечной активности наблюдается явление, получившее название гиподинамия, то есть недостаточность движений.
Высокое нервное напряжение при малой физической активности - это смертельный коктейль. И лишь движения регулярные и систематические могут спасти наш организм от разрушительных влияний современных условий жизни.
| Гиподинамия в сочетании со стрессом вызывает выделение адреналина который в условиях низкой физической активности нарушает работу сердечной мышцы. |
Какой же должна быть еженедельная норма двигательной активности?
В количественном выражении: не реже 3 раз в неделю по 40-50 мин. занятия физическими упражнениями и спортом с оптимальной физической нагрузкой.
А могут ли физические нагрузки, занятия спортом приносить вред здоровью и мешать деятельности человека?
Наверное могут, если это слишком частые или чрезмерно интенсивные физические нагрузки, когда спортсмен переутомляется и не восстанавливается от одной тренировки до другой. Непомерные спортивные нагрузки могут привести к нарушению деятельности сердца и других жизненно важных функций. Также при неумело построенных занятиях опасен для здоровья спортивный травматизм. Вряд ли можно совмещать спорт на уровне высоких спортивных достижений с эффективной и полноценной деятельностью.
Следующая составляющая ЗОЖ:
Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 657;