Стойка на кистях нижнего и среднего

Исполнение. Нижний и средний стоят боком вплот­ную, обхватив руками друг друга за талию. Верхний сто­ит перед ними спиной к ним. Нижний и средний берут один левой, другой правой рукой кисти рук верхнего, одним общим темпом вы­талкивают его вверх в упор на свои прямые руки, и верхний выхо­дит в стойку на кистях (рис. 114). Зафиксировав стойку, верхний сходит на пол в исходное положение.

 

Пирамида «поднимающийся мост»

Исполнение. Нижний ложится спиной на пол и, согнув ноги в коленях, ставит их на пол по ширине плеч; средний подходит к голове нижнего, поворачивается к нему спиной, отклоняется назад и с помощью верхнего, стоящего сбоку и поддерживающего его за руки,

ложится спиной на грудь нижнего, затем ставит ноги на пол в таком же положении, как и ниж­ний. Нижний крепко обхватывает руками грудь среднего; одновре­менно упираясь в пол ногами, оба поднимаются вверх, образуя мост. Стоящий сбоку верхний берется руками за кисти рук среднего (за­хватом для стойки в кистях), от­талкивается от пола, выходит в упор на поднятые вверх прямые руки среднего и делает стойку на кистях (рис- 115). Зафиксировав пирамиду, верхний, сгибая ноги, сходит между руками среднего на пол, нижний и средний отталки­ваются друг от друга, выпрямляются и становятся рядом с верхним.

Примечание. Освоив подъем моста без верхнего, можно делать подъем моста с верхним, стоящим в стойке в кистях среднего.

 








Дата добавления: 2015-08-04; просмотров: 778;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.