Часть 4. Аэробная тренировка. 3. Оценка интенсивности нагрузки методом разговорного теста
3. Оценка интенсивности нагрузки методом разговорного теста
Так же, как и шкала Борга, метод разговорного теста достаточно субъективен. Тем не менее, он достаточно эффективен для определения «комфортной зоны» интенсивности занятия. Находясь в аэробной зоне, клиент должен ритмично дышать и без затруднения говорить короткие предложения. Если после сказанной фразы ритм дыхания нарушается, значит, интенсивность надо снизить. Клиенты с высоким уровнем тренированности могут счесть эту методику несколько консервативной, особенно если интенсивность выше 80%
ЧССмакс
Дата добавления: 2015-07-24; просмотров: 509;