Условия и методы развития быстроты и выносливости у детей.

К подбору упр. для развития б. предъявля­ются следующие требования: движение должно осваиваться реб. в основных чер­тах в медленном темпе; продолжительность упр. на быстроту должна быть небольшой, чтобы к концу выполнения упр. скорость не снижалась и не наступало утомление (длина дистанции для бега в быстром темпе — не более 10—30 м, продолжительность бега в играх — не более 30 с); упр. не должны быть однообразными, повторять их надо в различных условиях, с разной интенсивностью, что­бы не произошла «стабилизация» скорости. Для развития б. движений используются силовые и скоростно-силовые упр. (метание, прыжки, бег), специ­альные упр. с элементами предельно быстрых движе­ний (из положения лежа на спине по сигналу встать и добежать до предмета). Беговые упр. в этом процессе занимают одно из ведущих мест. Рекомендуется быстрый и медленный бег, бег с ускорением по прямой, бег в максимальном темпе на дистанцию 10 м, бег за партнером, стартующим на 2-3 м впе­реди, бег на дистанцию 30 м. Для совершенствования быстро­ты реакции и обучения быстрому началу движений используют бег с неожиданным ускорением по сигналу, старты из разных и. п., бег с изменением направления и т.д.

Основной метод развитиявыносливости — метод непрерыв­ных упр. небольшой интенсивности. Для ст. до­шк. продолжительность непрерывных движений должна быть около 1,5 мин, для малышей - 30 с. Особое значе­ние при этом приобретает способность ребенка продолжать упр. на фоне утомления. В качестве основных рекомендуются циклические упр., вып. которых должно отвечать следующим требо­ваниям: участие большого количества мышечных групп; чередование моментов напряжения и расслабления; исп. уже знакомых упр., не трудных по технике исполнения.