Обсуждение и выводы.

1.Эксперимент выявил, что в течение 6 недель акцентиро­ванной силовой и скоростно-силовой подготовки (дважды в неделю тренировка была посвящена развитию только этих спо­собностей) в форме упражнений

Этот факт свидетельствует, что такая тренировка создает преобладание «катаболических» процессов, предположитель­но, за счет повреждения сократительных элементов мышц в «эксцентрической» фазе движений с последующей элимина­цией деструктурированных белков лизосомальным аппаратом [Хоппелер Г., 19871. При условии, что мощности гормональ­ной системы и пула аминокислот не хватает для адекватного обеспечения синтеза белков в результате присутствия в трени­ровке аэробных упражнений, имеющих высокую энергетичес­кую стоимость, что способствует ускоренному сжиганию ами­нокислот, гормонов, нейромедиаторов и других белковых ве­ществ. Несмотря на то что в последующем наступает фаза «ре­ализации», во время которой быстро повышаются силовые по­казатели, признать такую организацию тренировочного про­цесса рациональной, когда почти на 2 месяца в работающих мышцах создается «катаболический фон», видимо, нельзя. Кроме этого, в соответствии с нашей классификацией, основ­ное воздействие в процессе такой тренировки осуществляется на сократительный аппарат БМВ, что может иметь какое-то значение для средних дистанций, но минимальное — для стай­еров. Помимо прочего, такие упражнения травмоопасны. Об этом свидетельствует «эпидемия массового травматизма» (1982-1984 гг.) в сборной СССР на средние дистанции, со спортсме­нами которой мы работали в то время, когда «вошла в моду си­ловая подготовка». На основании этих данных был сделан вы-

вод, что нежелательными характеристиками тренировочного процесса бегунов являются:

1) использование в больших объемах интенсивных силовых
и скоростно-силовых упражнений, имеющих эксцентрическую
фазу; в то же время был сделан вывод о возможной большей
рациональности статодинамических упражнений;

2) длительное (более 2-3 недель) «западение» показателей
физических способностей под воздействием каких бы то ни
было тренировочных средств. Оптимальнее суметь обеспечить
непрерывную положительную динамику показателей сразу
после окончания 1-2 недельного «острого» адаптационного
периода. Это особенно важно в тренировках юных и молодых
спортсменов, у которых состояние «придавленности нагруз­-
кой» может самым негативным образом сказаться на иммун­-
ной системе [Шубик В.М., Левин М.Я., 1982, 1985] .

Поэтому этот принцип неуклонно соблюдался во всех последу­ющих педагогических экспериментах. Тем не менее нельзя отри­цать, что этап силовой подготовки не имел эффекта «тренировки тренируемости», точнее - повышение ресурса эндокринных же­лез, обеспечивающих анаболические процессы в организме при помощи ряда гормонов (соматотропин, тестостерон, андрогенные гормоны, инсулин и др.) [Теппермен Дж., Теппермен X., 1989]

2. Можно утверждать, что о тренировке с бегом в утяжелен­ных условиях следует говорить как об эффективной разновид­ности аэробной тренировки, а не «смешанной» или тем более «гликолитической», несмотря на то, что, действительно, в энер­гообеспечении принимают участие и гликолитические реакции. Здесь уместно напомнить, что даже в покое 20-50% энергии вы­деляется в ходе гликолитических реакций, а КрФ задействован при любом сокращении любого мышечного волокна, даже глад­кого, поэтому классификации нагрузок и их «тренировочных эффектов», в которых используются слова «смешанные», аэроб­но- анаэробные, анаэробно-алактатные и т.п. дают слишком упрощенную интерпретацию реальных явлений и поэтому вно­сят слишком много путаницы в сознание тренеров-практиков.

Аэробный характер бега в утяжеленных условиях, если он выполняется правильно, должен носить, прежде всего, «антигликолитическую» направленность [Верхошанский Ю.В., 1988]. Так как, повышая окислительный потенциал мышц и, вероятно, увеличивая силу ММВ, он уменьшает тем самым вов-

лечение БМВ в работу при той же мощности и, следовательно, снижает интенсивность анаэробного гликолиза. Кроме того, при таком упражнении отсутствует ишемия мышц (нарушение кровотока) или гипобарическая гипоксия (если тренировка проводится на равнине), следовательно, мышцы не испыты­вают иной гипоксии кроме «функциональной», которая явля­ется нормальным явлением и имеет место и в покое, и при лю­бой физической нагрузке. Критерием того что тренировка про­водится правильно, является способность спортсменов непрерывно поддерживать такой режим работы в течение часа и более, что бу­дет совершенно невозможно при активизации некомпенсиро­ванного анаэробного гликолиза.

В нашем эксперименте в период акцентированного воздей­ствия проводилось три таких тренировки в неделю. В течение первого мезоцикла никаких положительных изменений об­наружено не было, что согласуется с данными [Green H.J., 1996], где показано, что заметные изменения в митохондриальном аппарате происходят, начиная с 8-12-го дня регуляр­ной тренировки на выносливость. В нашем эксперименте рез­кий и хорошо ощущаемый прирост всех показателей, вклю­чая силовые, начался со второго мезоцикла. Отметим, что ничего подобного не наблюдалось в контрольной группе, не­смотря на сопоставимые объемы силовой и аэробной трени­ровки БМВ, из чего остается сделать вывод, что большие объе­мы аэробного бега полностью «блокировали» эффект сило­вой тренировки (как, впрочем, и аэробной), что хорошо со­гласуется с данными других авторов [Dudley G.A., R.Djamil, 1985]. При этом эффекта «тренировки тренируемости» не наблюдалось, о чем говорит отсутствие прироста показателей после снижения объемов аэробной нагрузки.

3. При рациональном распределении и объемах нагрузки
возможен одновременный и существенный прирост силовых
и аэробных показателей с градиентом и до значений намного
выше «среднего уровня» для данной квалификационной груп-­
пы, что также хорошо согласуется с данными других авторов
[Шенкман Б.С., 1990].

4. Сознательное использование минимальных объемов «тра-­
диционных « средств аэробной подготовки (35-60% от «обыч­
ных» [Травин Ю.Г., 1975]) нисколько не снизило ее эффектив­-
ности.