Средства и методы, направленные на гипертрофию БМВ

Факторы, стимулирующие увеличение ППС БМВ. те же, что и у ММВ. Создание необходимых условий в БМВ существен­но облегчается высокой активностью КФК-азы и ферментов анаэробного гликолиза, поэтому гипертрофия БМВ — наибо­лее типичное следствие любой физической тренировки, вклю­чая аэробную [Сээне, 1990; Шенкман Б.С., 1990; Неnriksson J.и др., 1986;Теst А.,Каrlsson J., 1985].

Эффективные варианты тренировки, направленной на увеличение силы — гипертрофию БМВ, описаны в 4-й главе.

Под воздействием силовой тренировки можно добиться очень высокой ППС и силы БМВ, однако в ЦВС гипертрофия быстрых волокон важна только как условие высокой мощнос­ти и емкости процессов энергообеспечения.

Другим традиционным путем повышения силы мышц яв­ляются прыжковые упражнения различного вида. Известно, что такие упражнения способствуют приросту силы мышц [Верхошанский Ю.В., 1988], не приводя, как правило, к зна­чительной гипертрофии МВ. Поэтому считается, что причи­ной повышения силы в этом случае является совершенствова­ние нервно-мышечных механизмов управления мышечным сокращением, например повышение частоты импульсации и перестройка паттерна активности мотонейронов, приводящие к улучшению способности к наращиванию усилия {Персон Р.С., 1985], повышение доли рекрутированных ДЕ, синхро­низация импульсов разных ДЕ, улучшение техники движений, психические факторы и т.п.

Положительное влияние улучшения таких способностей на спортивный результат в спринте очевидно и многократно подтверждено экспериментально и на практике. Однако в связи с

тем что совершенствование этих механизмов не оказывает пря­мого влияния на мощность и емкость основных источников энергообеспечения на более длинных дистанциях, т.е. они не улучшают локальную выносливость, их значимость для спортивного результата на более длинных дистанциях являет­ся дискуссионной, за исключением случаев, когда такие упраж­нения используются с целью укрепления соединительно-ткан­ных элементов (СТЭ) опорно-двигательного аппарата (ОДА) (чаще в переходном и подготовительном периоде). Другой слу­чай — когда они используются как предпосылка повышения эффективности силовой тренировки, направленной на гипер­трофию мышц. В этом случае применение такого вида упраж­нений, как средства «стимуляции центральных компонентов НМА», целесообразно в начале тренировочного занятия, а и макроцикле — в конце переходного периода, перед началом этапа акцентированной силовой тренировки (подробнее см. ниже).