Косые мышцы живота

Поражает обилие упражнений на косые мышцы живота. Все они связаны с поворотами и наклонами тела в разных плоскостях и позах. Это обусловлено их расположением, если прямая мышца живота одна, пусть и разделенная на верх и низ, то косые разделены на две равные части по бокам торса и в свою очередь разделены каждая на две части, хоть и весьма условно. Их полная проработка сопряжена с большими затратами энергии и времени. Так можно увлечься и сорваться на сверх нагрузки, но я там уже был, и особого смысла в этом не вижу. Меня просто мутит, от этих бесчисленных, и в конечном итоге бессмысленных поворотов и наклонов с отягощениями и без – ничего, кроме головной боли на выходе. Решил все делать наоборот, вместо того, чтобы истязать свой торс, я, лежа на боку на спортивном козле, держась руками за шведскую лестницу, поднимаю таз вместе с ногами вверх-вниз.

Получилось весьма эффективно, просто, и никакой тебе головной боли. Хотите проработать косую мышцу под любым углом, пожалуйста, - чуть-чуть повернитесь на боку, влево или вправо, не хватает нагрузки? - привяжите отягощение к ногам, и нет проблем. Большинство атлетов косые мышцы не жалуют, а если и обращают внимание на свои бока, то только если они портят внешний вид мощными жировыми отложениями. Вот тут-то они и начинают обычно суетиться и метаться в поисках чудодейственных упражнений и режимов работы, хотя проще отказаться от ужина, и проблемы с боками решаться сами собой. Но это не решит проблему косых мышц. Многие просто боятся их развивать из-за опасности гипертрофии – очень страдают их эстетические чувства. Смелые ребята, – не боятся за свои ребра, почки и селезенку, зато жутко боятся выглядеть, по их «просвещенному» мнению, неэстетичными. Почему – то многим кажется, что мышцы живота, особенно косые, должны быть не большого объема «засушенные» и выглядеть супер - рельефными. Мало того, полное отсутствие подкожного жира на талии, принимается за эталон красоты и главное здоровья человека. Согласен, если это обусловлено генетически, а если нет, если ваш организм устроен несколько иначе и полное отсутствие подкожного жира скажется на вашем здоровье. Еще раз напомню – мы все разные. Среди моих учеников, встречались ребята, имеющие ярко выраженные мышцы живота, не приложив к этому никаких сверх усилий, то есть выполняли среднюю тренировочную нагрузку и этого вполне хватало. Красивые ребята, сильные. Но были и другие – не менее красивые и сильные, но красота их была другой – выходящей за рамки «регламента». Ну не было у них сверх рельефа, не годились они на обложку журнала! Слишком толстокожими они были. Да, конечно, ценой запредельной нагрузки, жесточайшей диеты, они на короткое время (время соревнований) становились стандартными красавчиками, и я в их числе. Поэтому могу сказать, что я чувствовал, в те «счастливые моменты» от первого лица. Все дело в том, что локально воздействовать на мышцы живота, не затрагивая все остальное тело, невозможно, а значит, теряешь вес, соответственно и силовые результаты, приобретенные, между прочим, месяцами, а иногда и годами тяжкого труда. И все ради чего? Чтобы после двух минут «танцев» голышом на сцене вам сказали: «спасибо атлет, можете быть свободны», а потом, за кулисами объявили, что во второй тур вы не прошли. Ну да бог с ним, если бы только это – гордыня она и есть гордыня. Остается страшная усталость, от которой подкашиваются ноги, и кружится голова. Не хочется возвращаться в спортзал, «железо» вызывает стойкое отвращение, но это, в конце концов, преодолимо, – несколько месяцев нормальной работы и ты снова как «огурчик». Главное отдаленные последствия бессмысленного самоистязания. В природе нет ничего случайного. Если твое тело не хочет быть сверх рельефным, не трать попусту энергию. Работай, шлифуй его, в рамках своей конституции. Поверь для природы матери мы все одинаковы, для нее главное как ты функционируешь в физическом смысле. Естественно это не означает, что надо терпимо относиться к своим жирным бокам, просто надо знать меру.

Закончив описание перечня упражнений, необходимого для полноценной работы над своим телом, хочу заметить еще раз, что это только мое личное мнение, абсолютно субъективное, основанное на личном опыте, поэтому нельзя воспринимать его как обязательное к применению, у каждого свой опыт и свои особенности.