Изжога и несварение желудка

Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу.

Что предпринять?

♦ Ешьте часто, но понемногу.

♦ Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой.

♦ Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов.

♦ Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка.

♦ Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К.

♦ На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт.

♦ После приема пищи пейте чай из фенхеля.

♦ Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием.

♦ После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры.

♦ Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи.

♦ Пейте газированные напитки.

♦ Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр.

Запор

У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу.

Что предпринять?

♦ Пейте больше воды и соков.

♦ Ежедневно выполняйте физические упражнения.

♦ Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей.

♦ Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой.

♦ Попробуйте включить в рацион люцерну.

♦ Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма.