Этап 2, Упражнение 12: марш

Задача:

Достичь целостности восприятия и синхронизировать работу мозга, глаз и тела.

Указания:

Станьте ровно, руки по швам, плечи развернуты назад, ноги вместе.

Выберите точку в пространстве, лучше всего за окном. Обоими глазами смотрите «в обход» заслонки.

Начиная игру, представьте, будто вы — солдат. Левая нога и левая рука направляются вперед синхронно. Затем вперед синхронно направляются правая рука и правая нога. «Маршируйте» таким образом в течение пятидесяти вдохов. Частота движений должна соответствовать шагам при быстрой ходьбе; не забывайте координировать дыхание и шаг.

Теперь, «маршируя», переводите глаза влево, когда двигаете правой ногой и рукой, и наоборот. Поначалу это может оказаться сложным. Будьте терпеливы и делайте перерывы для отдыха.

Когда освоите этот элемент упражнения, начните напевать какую-нибудь мелодию во время «марша». Задача: научиться маршировать, оставаясь в расслабленном состоянии, чтобы не трудно было вообразить себе берег моря, лес, горы — и при этом не падать.

Затем переходите на более высокий уровень игры: двигайте левой ногой и правой рукой одновременно. Это традиционный способ маршировать. Сначала маршируя, смотрите вперед. Затем добавьте движения глаз и, наконец, снова напевайте мелодию. Будьте отважны и помимо мелодии начните произносить слова.

Наблюдения:

Я марширую на маленьком батуте, выглядывая за окно и наблюдая за птицами.

Маршируйте перед Зрительной Таблицей. Сведите глаза на заслонку, а затем снова посмотрите на таблицу.

Практикуйте закрашивание во время марша.

Попробуйте сохранять ритм марша, слушая отвлекающую музыку, или же попросите друга отвлекать вас.

Эта игра особенно полезна для людей, страдающих дислексией, или трудностями при чтении.

Теперь, я полагаю, только отсутствие воображения могло бы помешать вам получать удовольствие от зрительных игр.