Этап 3, Упражнение 15: игра с веревкой

Задача:

Приучить глаза и мозг к целостному восприятию.

Материалы:

Трехметровая веревка и три цветных шарика с отверстиями. Проденьте веревку сквозь все шарики, так чтобы шарики легко скользили.

Указания:

Привяжите один конец веревки к дверной ручке или любому другому закрепленному предмету. Можно воспользоваться небольшим крюком, ввинченным в доску. Я видел, как прикрепляют такие веревки над кроватью, на веранде, в ванной и на кухне. Самое гениальное из виденных мною решений — веревка, прикрепленная к телевизору. Хорошо натяните веревку и держите ее свободный конец у кончика носа. Пальцы, которыми вы держите веревку, не должны закрывать поле зрения глаз.

Поместите один из шариков возле того места, где привязана веревка, второй шарик — посредине веревки, а третий шарик так, чтобы вы могли рассмотреть его во всех подробностях (расстояние от ваших глаз до третьего шарика будет зависеть от того, близоруки вы или дальнозорки). Если ближний шарик спустя некоторое время становится расплывчатым, отодвиньте его дальше, пока он вновь не будет виден четко. Сосредоточьте внимание и сфокусируйте взгляд на ближнем шарике. Что ощущают ваши глаза, когда вы смотрите на шарик?

Вы видите один шарик, или же появляются два видимых его изображения? Чувствуете ли вы напряжение или давление в глазных мышцах? Рассматривая ближний шарик, можете ли вы видеть то, что происходит дальше за ним?

Ответы на эти вопросы помогут вам оценить состояние вашего зрения.

Если вы сбалансируете видение и смотрение, то обнаружите, что удаленные шарики двоятся.

Вы можете также увидеть две веревки, расходящиеся из ближнего шарика в разных направлениях. Это хороший признак. Значит, ваши глаза работают совместно и мозг воспринимает обе зрительные «картинки».

Если одна из двух «картинок» веревки исчезает — половина зрительного поля подавлена. Это может означать, что вы подсознательно не хотите видеть какую-то часть вашей жизни.

Если один из дальних шариков исчезает в поле зрения, значит, мозг не может одновременно воспринимать сигналы от обоих глаз.

Попробуйте придвинуть ближний шарик еще ближе к носу. Если вы можете удержать изображение одного шарика, придвинув его, у вас хорошее состояние зрения. Если по мере приближения шарик начинает расплываться на две «картинки» — вам нужно чаще играть в эту игру.

Игра с веревкой — прекрасное занятие для дошкольников, — эта игра облегчает обучение чтению. Можно использовать игру с веревкой для проверки состояния зрения после работы с компьютером.

Играйте в эту игру в течение двадцати-тридцати вдохов, затем переместите фокус взгляда на один из дальних шариков и, наконец, прикройте глаза ладонями.

Наблюдения:

По какой причине могут исчезать из поля зрения шарики или фрагменты веревки?

Что происходит с видимым изображением веревки и шариков, когда вы начинаете произносить слова, разговаривать или думать? Что происходит, когда вы отвлекаетесь и «витаете в облаках»?

Перемещайте фокус взгляда вперед-назад между шариками. Поддерживайте состояние, при котором вы смотрите на один шарик и в то же время видите два других шарика.

Закройте глаза и мысленно представьте себе местонахождение шариков. Визуализируя шарики, перемещайте между ними фокус внутреннего зрения. Чувствуете ли вы прилив сил после этой игры?

Этап 3, Упражнение 16: игра в «столбы»

Задача:

Интегрировать опыт, полученный при помощи пятнадцатого упражнения, в повседневную жизнь. Тренироваться смотреть и видеть одновременно.

Материалы:

Полметра гибкого, покрытого изоляцией электрического провода.

Указания:

Обвейте голову проводом, как показано на рисунке. Концевой участок провода длиной пять сантиметров, загнутый вниз, должен находиться на расстоянии примерно пятнадцати сантиметров от глаз. Этот вертикально расположенный концевой участок провода называется в нашей игре «столбом».

Как и в игре с веревкой, глядя за «столб», воспринимайте два его видимых изображения. Куда бы вы ни смотрели, размещайте любой наблюдаемый вами объект между видимыми изображениями «столба».

Следите за тем, чтобы оба «столба» все время присутствовали в поле зрения. Если один из них исчезает, мигните, сделайте глубокий вдох, направьте взгляд в сторону оставшегося «столба» и расслабьтесь. Второй «столб» должен вновь появиться. Если он не возвращается, снимите с головы свое изделие из провода и прикройте глаза ладонями, потянитесь, разомнитесь, помассируйте лицо и зевните.

ЗАМЕЧАНИЕ: Если вы не можете вызвать видимое изображение двух «столбов», значит, ваше зрение еще не достигло того уровня, когда вы можете играть в эту игру. Продолжайте заниматься предыдущими играми, пока зрение не улучшится.

Походите по комнате, помещая объекты между двух «столбов». Цель остается прежней — научиться видеть и смотреть одновременно. То, на что вы смотрите, кажется единичным; то, что видите, — двойным.

Взгляните в окно и представьте, что вы можете смотреть сквозь дома, за пределы города и страны…

Когда вы визуализируете вдали четкие образы, обратите внимание на то, что происходит со «столбами».

Смотрение далеко в пространство эквивалентно созданию большего поля зрения. Расширение поля зрения можно проследить по тому, насколько далеко друг от друга оказываются «столбы». Чем дальше вы смотрите, тем больше расстояние между «столбами» и тем шире поле зрения.

Как в игре с веревкой, представьте, что из объекта вдалеке тянется веревка прямо к «столбу».

Когда вы смотрите прямо на «столб», оба видимых изображения «столба» сливаются, оси зрения оказываются скрещенными. Помните: скашивать глаза не опасно, они не останутся в таком положении навсегда; однако не напрягайтесь.

Для этой игры нет ограничений по времени.

Наблюдения:

Что вы ощущаете, когда смотрите на «столб» и видите его в одном экземпляре?

Если вы ощущаете какое-либо напряжение или давление — дышите, мигайте и прикрывайте глаза ладонями в течение двадцати—пятидесяти вдохов.

Играйте в «столбы», когда смотрите телевизор, читаете, общаетесь с друзьями и работаете за компьютером.

Что вызывает изменения видимых образов «столбов» и от чего зависит их количество? Замечайте, когда один из «столбов» светлеет, становится размытым, двигается или исчезает. Понаблюдайте, при каких обстоятельствах вам не хочется смотреть на предметы между двух столбов (если такое случается).

Игра со «столбами» — хороший способ отслеживать влияние мышления, стрессов и иных факторов на совместную работу глаз.