ПРАКТИКА А. Станьте в высокую стойку «Кучер»

Станьте в высокую стойку «Кучер». Кисти рук кольцом охватывают основание головы (фото 90) .

Фото 90. Упражнение I комплекса «Вейга». Практика А

Макушка направлена вверх. Надо создать мыслеобразы Яра, Восходящего и Нисходящего потоков. Зона-мишень – места прикрепления к голове трапециевидной мышцы, ключично-сосцевидной мышцы, мышц, поддерживающих шейный отдел позвоночника. Плечи фиксированы на месте и чуть приподняты.

Вдох– руки слегка тянут голову вверх, внимание сосредоточено на зоне-мишени.

Задержка дыхания– натяг чуть усилить.

Выдох– руки слегка поддерживают голову, полное расслабление тела и зоны-мишени.

Задержка дыхания– отслеживаем растекание энергии.

Практику повторите 3 раза. С шеей работайте очень нежно и осторожно, только при наличии комфортного состояния. Никаких усилий. Движения, точнее их амплитуда, буквально микроскопические. Всю работу проделывают сознание и энергия.

Цель практики Б– растянуть и наполнить энергией заднюю группу мышц шеи . Они и составляют зону-мишень.