УПРАЖНЕНИЕ VI

Работаем с правым локтевым суставом . Для этого вес тела перенесите на правую ногу, а правое плечо поднимите вверх и зафиксируйте это положение.

Кисть правой руки натяните и слегка напрягите следующим образом: тыльная сторона ладони наружу, большой палец вперед.

Вся рука опущена вниз, кроме плеча, конечно.

Ладонь будет активно участвовать в создании дуг усилия для локтевого сустава.

Вся верхняя конечность слегка напряжена. Точки опоры дуг усилия находятся, соответственно в области плечевого и лучезапястного суставов.

Дуги усилия будут формироваться следующим образом: дуга вперед– в сторону большого пальца кисти; дуга назад– в сторону мизинца; дуга внутрь– в сторону сгиба локтя; дуга наружу– в сторону пассивной поверхности локтевого сустава.

Блоки по-прежнему формируем на расстоянии 20 см от заданной поверхности сустава (фото 88 ).

В конце упражнения необходимо сделать «Дыхание Перуна» для локтевого сустава, при этом кисть замкнуть в полукулак и прижать к тазобедренному суставу (комплекс «Палестра»).

Фото 88. Упражнение VI комплекса «Блоки»: А – дуга вперед, Б – дуга назад, В – дуга внутрь, Г – дуга наружу