Захват левой рукой.

Мизинцем левой руки захватите рукоятку на самом конце. Держите рукоятку синая только мизинцем и безымянным пальцами. Указательным и средним пальцами слегка обхватите рукоятку «цука». Большой палец, не напрягая, положите на указательный, слегка выдвинув вперед.

Захват рукоятки синая следует начинать с левой руки.

Попробуйте выжать «тэнугуи» (платок на голову, который надевают под мэн). Выжимая «тэнугуи», вы сможете легче понять, как нужно захватывать рукоятку синая. Выжимайте двумя руками внутрь.

Чего нельзя делать при «нигири-ката»:

§ слишком выкручивать запястья рук внутрь;

§ сдвигать правую руку вниз;

§ сдвигать левую руку вверх;

§ держать обе руки посередине.

Держите руки в расслабленном состоянии. Представьте, что у вас подмышками – куриные яйца, их нужно удержать, но не раздавить. Как только вы научитесь ставить ноги в правильное положение и держать синай, начинайте тренировать стойку «чудан». Следите за осанкой, правильным захватом рукоятки синая и положением ног!

Держите синай по центру корпуса, кончик меча (сэнкен) должен быть направлен в горло противника.

Что необходимо соблюдать в стойке «чудан»:

§ правильное положение ног и движения;

§ правильный захват рукоятки синая;

§ правильное направление синая (в горло противника);

§ взгляд (в глаза противнику).

При правильной осанке вы должны хорошо видеть противника от ступней

ног до головы.

Как вставать в стойку «чудан»

1. Встаньте в положение «тэйто» (синай в левой руке, взгляд прямой в глаза противника).

2. Слегка согните левую руку в локте, большой палец положите на цубу и приведите синай в положение «тайто» (синай поднят до уровня пояса).

3. Выдвигая правую ногу вперед, возмитесь правой рукой за основание рукоятки (около цубы).

4. Вынимая синай правой рукой из воображаемых ножен, опустите левую руку и поднимите синай вверх по центру корпуса.

5. Левой рукой возьмитесь за конец рукоятки (цука-гасира) и плавно опустите синай обеими руками в положение «чудан».

6. Стойка «чудан».

Положение «тэйто»

Встаньте ровно, держите синай в левой руке. Обе руки должны быть расслаблены. Синай должен быть направлен кончиком вниз на 30 градусов.

Положите «тэйто» - это исходное положение перед началом поединка. Тэйто – это ритуальное приветствие противника.

Положение «тайто»

Локоть левой руки слегка сгибается, таким образом синай подтягивается до уровня пояса. Большой палец кладется на цубу. Угол наклона синая в «тайто» составляет примерно 45 градусов.

Для того, чтобы лучше выучить стойку «чудан», способы входа-выхода из нее, тренируйтесь перед большим зеркалом. В зеркальном отражении вы сразу увидите все свои ошибки.

Чем больше вы будете уставать при выполнении упражнений с синаем, тем

меньше в ваших руках останется ненужной силы!

В кендо движение ног во время нападения или во время отражения атаки называются «аси-сабаки».

В «аси-сабаки» существует четыре разновидности:

§ «аюми-аси» - обычная ходьба, начинается с левой ноги;

§ «окури-аси» - движение одной и той же ноги вперед или назад, вторая нога как бы следует за первой;

§ «хираки-аси» - ходьба с паворотами;

§ «цуги-аси» - ходьба с выпадом.

Все эти разновидности «аси-сабаки» являются основными движениями ног в

кендо.

Главное условие для достижения мастерства в кендо – владение «аси-сабаки»!

Многие думают, что, имея только меч, можно нанести удар противнику. Увы, это не так!

В кендо для достижения цели необходимо уметь владеть не только синаем, но и управлять собственными ногами.

Прежде всего постарайтесь запомнить основные положения при движении «аси-сабаки».

Во время движения перебирайте ногами так, чтобы ступни шаркали об пол.

Не важно двигаетесь ли вы вперед или назад. Такой шаркающий шаг называется «сури-аси».

При ходьбе не открывайте ступни ног от пола! Двигайтесь, сохраняя правильную осанку. При движении положение поясницы должно оставаться неизменным! Не заваливайтесь на бок!

Начинайте движение с исходного положения «чудан». Для начала потренируйтесь правильно ходить без синая. Положите руки на пояс, держите спину прямой и смотрите прямо перед собой.

«Аюми-аси»