Орехи, семена и масличные культуры

К орехам относятся миндаль, фундук, фисташки, кешью, грец­кий орех,лесной орех, кедровый орех, бразильский орех и являющийся бобовым арахис. Все они имеют сходный химиче­ский состав:

15- 25% белка, 45- 60% жира, 5- 12% углеводов, 3- 10 % пищевых волокон.

Орехи содержат значимые количества калия, маг­ния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, кобальта, никеля, витаминов В,, В₂, РР, Е.

Белок орехов не отличается высоким качеством: отмечается выраженный дефицит серасодержащих аминокислот, лизина и треонина. Жировой компонент орехов включает в себя большое количе­ство ПНЖК и МНЖК, содержит много токоферолов и по своим характеристикам близок к составу растительных масел.

Таким образом, орехи и семена относятся к продуктам с высо­кой пищевой ценностью. Именно с микотоксинами связана основная опасность чужеродной нагруз­ки на организм при использовании орехов и семян в питании.

Семена (бобы) масличных культур являются сырьем при полу­чении растительных масел. Для этих целей используются семена подсолнечника, рапса, хлопчатника, кунжута, льна, горчицы, бобы сои, а также кукуруза, арахис и оливки. Меньшее пищевое значе­ние имеет масло, полученное из семян тыквы, томатов и арбуза.

После получения масло подвергается поэтапной обработке в зависимости от требуемой степени очистки. Чем выше степень очистки масла, тем ниже у него пищевая ценность. В питании человека растительные масла служат основными ис­точниками ПНЖК, МНЖК, токоферолов (витамина Е). Взрослому человеку с энгергозатратами 2800 ккал ежеднев­но необходимо включать в рацион 30 г (2 столовые ложки) любого растительного масла. Использовать его желательно без длительного теплового воздействия, добавляя в готовые салаты и блюда.

При длительном хранении и интенсивной тепловой обработке (особенно с доступом воздуха) растительные масла прогоркают: в них накапливаются продукта распада и трансформации жирных кислот (альдегиды, кетоны, перекисные радикалы, эпоксиды). Помимо этого длительный перегрев растительных масел приво­дит к существенным (до 40 %) потерям незаменимых жирных кис­лот, в частности линоленовой, а также разрушению фосфолипидов и витамина Е. При температуре 4...6 °С герметично упакован­ные растительные масла могут храниться 6 мес. и более.

Показателями качества растительных масел являются благопри­ятные органолептические свойства, а также характеристики окис­лительной порчи: кислотное и перекисное числа.

Растительные масла в свою очередь являются сырьем для произ­водства саломаса, который получается путем гидрогенизации не­насыщенных жирных кислот, входящих в состав масел, с перево­дом их в твердое агрегатное состояние. При этом активность витамина Е снижается несуще­ственно. На основе саломаса производят различные сорта маргари­нов и так называемых мягких масел, добавляя растительные масла, животные топленые жиры, сливочное масло, молоко, сахар, соль, пищевые добавки и другие компоненты, в том числе витамины А и D. Саломас может быть получен из жира морских животных и рыб.

Маргарины обладают неплохими пищевыми качествами, содержат МНЖК и ПНЖК, витамины Е, A, D. Растительные масла являются основным компонентом майо­неза — высококалорийного соуса (30...70 % жира), предназначен­ного для заправки различных блюд. В состав майонеза также вхо­дят яичный порошок, сухое молоко, сахар, уксус, горчичный по­рошок, поваренная соль и другие ароматические компонен­ты и пищевые добавки. Майонез следует включать в рацион в небольшом количестве, используя вместо растительного масла, на­пример для заправки салатов. Майонез относится к скоропортя­щимся продуктам и должен храниться при температуре 4...6°С.