Упражнение 3

Принимаем базовое положение Нижнего мира. Все тело расслаблено. Переносим вес на опорное колено и медленно подтягиваем освободившуюся ногу к груди. Затем выносим бедро в сторону одновременно разгибая колено и ставим ногу на полную стопу. Колено прямое, стопа натянута на себя, сохраняем прогиб в пояснице, расслабляем крестец, подбородок приподнят, взгляд прямо перед собой. При выполнении этого упражнения опорное колено остается под прямым углом к полу. Вынесенная в сторону нога и опорное бедро находятся на одной линии. Возвращаемся в исходное положение: ставим колено вынесенной ноги на пол, возвращаем на место голень, встаем в базовое положение Нижнего мира, на выдохе расслабляем живот и промежность. Делаем на другую сторону.

 

 








Дата добавления: 2015-03-07; просмотров: 494;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.