Какие еще продукты питания и напитки провоцируют изжогу?

ПЕРЕЧИСЛЯЕМ:

— многие соусы, особенно жирные. Постарайтесь заменить их альтернативными заправками. Например, растительным маслом или не слишком жирной сметаной;

— острые и маринованные блюда;

— копчености, особенно копченая колбаса;

— «химические» газированные напитки типа колы, спрайта, магазинного кваса или лимонада;

— черный хлеб и белый хлеб «долгого хранения», который может храниться неделю, две или дольше;

— цитрусовые у некоторых людей тоже могут провоцировать изжогу.

Но вообще вот что любопытно. Одни и те же продукты и напитки на разных людей действуют по-разному. То, что у одного человека вызовет изжогу, на другого не окажет вообще никакого действия.

Кстати, чаще всего человек, страдающий от изжоги, сам знает, отчего она у него появляется, и каких продуктов следует остерегаться.

Но бывает, что человек никак не может точно определить, какие продукты или напитки провоцируют у него изжогу. Таким людям я советую какое-то время вести «ДНЕВНИК ИЗЖОГИ ».

В ДНЕВНИК НУЖНО ЗАПИСЫВАТЬ:

— что и в какое время вы съели и выпили;

— сколько вы съели и выпили;

— какие и когда вы принимали лекарства;

— что вы в это время делали;

— в какое время появилась изжога, и насколько сильной (по 10-балльной шкале) она была.

Ведение такого дневника поможет выявить «триггеры изжоги» — те продукты, которые провоцируют изжогу. Эти продукты желательно исключить из своего рациона.

Между прочим, причиной изжоги могут оказаться вовсе даже не погрешности в диете, а, например, принимаемые вами лекарства.