Методические указания. 1.Для контроля за формированием навыков правильной осанки рекомендуют выполнять|исполнять| упражнения перед зеркалом.

1.Для контроля за формированием навыков правильной осанки рекомендуют выполнять|исполнять| упражнения перед зеркалом.

2. Для укрепления мышечного корсета включают упражнения загальнорозвивальні| и специальные, игровые, дыхательные, на внимание и тому подобное.

3. Дозирование и виды физических упражнений зависят от характера нарушения осанки, возраста|века| пациента, его физической подготовки и потому|и поэтому| в каждом конкретном случае определяются отдельно.

4. Занятия по лечебной гимнастике проводят в течение|на протяжении| ЗО— 45 хв|, групповым методом, 3—4 раза на неделю.

5. Занятия дополняются ежедневным комплексом утренней гигиенической|гигиеничной| гимнастики, индивидуальными и домашними заданиями|задачей|.

Физические упражненияприменяют в общих чертах развивающие и специальные (см. табл. 15).

их выполняют|исполняют| из исходного|выходного| положения, лежа на спине, на животе, на боку|стороне|, стоя на коленях с разным|различным| наклоном|наклонением| туловища впе­ред| или назад, стоя на коленях с сопротивлением на кисте или передпліч­чя| — при этом лучше всего разгружается позвоночник|хребет|.

Упражнения должны быть симметричными, чередоваться из розслаблен­ням| мышц и дыхательными. Упражнения добирают|подбирают| в зависимости от вида по­стави|. В случае сутулости, увеличения грудного кіфозу|, нужно крепить|укреплять| длинные мышцы спины.

Применяют разгибание корпуса| из исходных|выходных| положений, лежа на животе, в упоре, стоя на колі­нах|, опираясь на ладони, предплечье или вытянутые руки.

Разгибание туловища следует выполнять|исполнять| с разными|различными| положениями рук, предметами, с обременением.

При увеличении поясничного лордозу| следует крепить|укреплять| мышцы живота, применяя движения ногами, лежа на спине: "велосипед", поднятие прямых ног, переход, в положение, лежа, в положен­ня| сидя но|да| др.

В случаях уменьшения физиологичных искривлений позвоночника|хребта| впра­ви| должны быть направлены на укрепление мышц спины и живота, рекомендуются движения с небольшим обременением (с гантелями ма­сою| 0,5—1 кг).

Для устранения асимметричной осанки используют симет­ричні| упражнения, которые уравновешивают мускульный|мышечный| тонус на выпуклом и вогнутом боку|стороне| позвоночника|хребта|. Колови движения руками назад, сгибание рук к|до| затылку и плечам является специальными упражнениями при крилоподіб­них| лопатках.

Коррекции осанки достигают с помощью|посредством| одновременного форму­вання| навыка правильного содержания|иждивения| тела.

Лечебный массаж.Массажируют мышцы туловища, живота. Курс — по 10—15 процедур в течение всего периода лечения. Массаж проводят дифференцировано, в зависимости от тонуса мышц. На участках, где тонус мышц повышен, применяют методику розслаб-лювального типа, а где сниженный — тонизирующего типа. Приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминку, вибрацию) можно дополнять нетрадиционным точечным массажем.

Достаточно эффективная тибетская методика точечного массажа с маслами, приготовленными даже в домашних условиях из|с| целебных|целительных| растений:

зверобою, полечу, ромашки, сосны.

Для этого берут одну части­ну| сухой травы лекарственных растений, измельчают|умельчают|, добавляют|додают| 4 части­ни| рафинированного масла и держат на водяной бане в течение|на протяжении| 2 час.

Приготовленную таким образом масло наносят на участки, где нужно делать массаж, и втирают пальцами или зубной щеткой.

Найкра­щу розсмоктувальну| и противовоспалительную знеболювальну| действую на зв'яз­ково-м'язовий| аппарат имеет масло из|с| зверобоя.

Ориентировочный комплекс упражнений около|возле| вертикальной плоскости при дефектах осанки

1. Приобрести положение правильной осанки около|возле| вертикальной плоскости (стены, дверей). Запомнить это положение и, не пору­шуючи| его, предпринять|совершить| шаг вперед, а затем|а потом| назад.

2. То же, но предпринять|совершить| 4—8 шагов.

3. То же, но проверить положение осанки перед дзерка­лом|, чтобы его запомнить зрительно.

4. Прижавшись к|до| стене затылком, спиной, ягодицами, и п'ят­ками|, присесть с прямой спиной, руки вверх; вернуться в в. п.

5. Стоя у стены в положении правильной осанки, поднять руки вверх, в стороны, вперед, положить на пояс, не теряя правильную позу и не отходя от стены.

6. В. п. — то же. Согнуть правую ногу вперед, захватить гоміл­ку| руками и прижать к|до| туловищу, не теряя правильной по­стави| и не отходя от стены. То же - левой ногой.

7. В. п. — то же. Поднять вперед руки и прямящую|выпрямляет| левую ногу, не отходя от стены. То же - правой ногой.

8. В. п. — то же, руки на пояс, локти прижаты к|до| стене. Поднять левую ногу к|до| горизонтальному положению, не отходя от стены. То же — правой ногой.

9. В. п. — то же, руки в стороны. Наклониться|накренивать| к|до| левой ноге, не изменяя|меняет| положение рук и не отходя от стены. То же — к|до| правой ноге. Каждое упражнение выполнять|исполнять| по 8—10 раз.