Комплекс ЛФК при бронхиальной астме у детей (В.П. Мурза, 1991)
| №п/п | Исходное положение | Содержание занятия | Количество повторений | Методические указания |
| Ходьба по зал из прискоренням | Разновидности ходьбы (лыжный шаг) | 2—Зхв | Темп средний | |
| Стоя, ноги на ширине плеч | Руки с гимнастической палкой поднять вверх — вдох, наклонить туловище налево — выдох. То же — справа. На выдохе произносить звуки «у-х-х» | 4—5 раз в каждый бок | Темп средний | |
| Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища | Руки в стороны, прогнутися — вдох; присесть, руками обхватить колени, председателя наклонить — выдох. На выдохе произносить звуки «о-х-х» | 4—5 раз | Темп медленен | |
| Стоя, ноги вместе | Руки с гимнастической палкой вверх, прогнутися — вдох; медленно опустить палку вниз — выдох. На выдохе долго произносить звук «м-м» | 4—5 раз | Темп медленен | |
| Бежал по зал | 1—2хв | Бег по зал. Темп средний. Дыхание произвольно | ||
| Дыхательные упражнения в ходьбе (руки вперед, в стороны, вверх) | При вдохе развести руки в стороны, на выдохе опустить вниз. Дышать носом | 2—3 разы | Темп средний | |
| Стоя, руки вдоль туловища | Поднять руки вверх ладонями вперед — вдох, потом повернуть ладони в стороны и медленно опустить руки вниз — выдох. На выдохе произносить звук «с-с-с» | 4—5 раз | Темп медленен | |
| Стоя, ноги ширше от плечей, руки вдоль туловища | Поднять руки вперед вверх, упругий наклон вниз, концами пальцев достать пол — вдох. На выдохе произносить | звук «з-з-з» | 4—5 раз | Темп средний | |
| Стоя, ноги на ширині плеч, руки на поясе | Поворот корпуса из розведенням рук в стороны — вдох. Вернуться в в.п. — выдох | По 4—5 раз в каждый бок | Темп средний | |
| Лежа на спине | Руки положить вдоль тулуба — вдох. Ноги, согнутые в коленных суставах, обхопити руками и прижать к груди — выдох. На выдохе произносить звук «п-ф-ф-ф» | 3—4 разы | Темп медленен | |
| Лежа на спине, ноги вместе | Руки вытянуть вверх — вдох; перейти в положення сидя, пытаясь достать пальцами рук носки — выдох с произношением звука «а-х-х-х» | 3—4 разы. Лежачи відпочити, розслабитись | Темп медленен | |
| Стоя, ноги шире от плеч, руки за голову, локти разведены в стороны | Хорошо прогнуться — вдох. Наклон вперед, руки в стороны. Смотреть перед собой (спина прямая) — выдох. На выдохе громко произносить звук «у-х-х-х» | 4—5 раз | Темп медленен | |
| Стоя, ноги вместе, руки на поясе | Наклон туловища в левый и правий бок — выдох, в. п. — вдох. На выдохе вимовляти звук «п-ф-ф-ф» | По 4 раза в каждый бок | Темп средний | |
| Стоя, ноги вместе, руки на поясе | Прыжки — ноги в стороны, вместе. Темп средний. Дыхание произвольно через нос. | 4—5 раз | Темп средний | |
| Подвижная игра с мячами во время бега | Две команды. Передавать мяч с пробежкой (кто быстрее) | Темп средний | ||
| Спокойная ходьба | Дыхание через нос | 4—5 раз | Темп средний |
Дата добавления: 2015-03-14; просмотров: 572;