ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

1. В. п.— сидя, опереться|спереться| на спинку| стула. Одна рука на животе, вторая на груди. Медленно|медлительно| глубоко вдохнуть, заповнюю­чи| при этом воздухом нижнюю часть легких и выпирая|выпячивает| живот; потом|затем|, продолжая вдох, заполнить среднюю и верхнюю части легких. Выдохнуть, опуская грудь и постепенно втягивая живот.

2. В. п. — сидя на стуле, ноги вместе. Поднять руки вперед вверх — вдох. Руки вниз, сложить руки на груди, едва|чуть| натиску­ючи| на них — выдох. Повторить 3—4 раза.

3. В. п. — стоя, ноги на ширине плеч, ладони, на животе. Медленно|медлительно| глубоко вдохнуть, активно выпирая|выпячивает| живот. Медленно|медлительно| выдохнуть, энергично втягивая брюшную стенку. Тренировка діафрагмального| дыхания. Повторить 4—6 раз.

4. В. п. — стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднять палку вверх, посмотреть на нее — вдох. Медленно|медлительно| опустить палку вниз — выдох. При выдохе про­мовляти| звуки "ф-ф-о-о|". Повторить 4—5 раз.

5. В. п. — стоя, руки вдоль туловища, сделать|совершить| выдох, потом|затем| медленный глубокий вдох — задержать дыхание на 1—2 с. По­вильно выдохнуть. Повторить 3—4 раза.

6. В. п. — стоя, руки на поясе — вдох, "задувать свечу" — выдох. Повторить 5 раз.

7. В. п. — стоя. Дыхание носом|. Ребенок закрывает рот и ди­хає| одной ноздрей (вторая зажата пальцем). Потом|затем| начинает дышать обоими одновременно. Следить за тем, чтобы был закрытый рот. Во время этого упражнения тренируется носовое дыхание. Малышей 3—6 лет легко научить дышать носом|, используя для этого любые|какие-нибудь|

надувные игрушки.

8. В. п. — стоя, ноги вместе, нес зажать пальцами. Голос­но и медленно|медлительно| считать до десяти, потом|затем| глубоко вдохнуть ртом и, отпустив пальцы, выдохнуть через|из-за| нос, плотно закрыв рот.

Повторить З—5 раз.

9. В. п.— сидя, в руках медицинбол| массой 1—2 кг. Пидня­ти руки вверх за голову — вдох, руки вниз — выдох. Повторить

З—4 разы.

10. В. п. — сидя, руки на поясе. Отвести локти в стороны, хорошее|доброе| прогнуться — вдох, вернуться в в. п. — выдох. Повтори­ти 4—6 раз. Ладонями при этом едва|чуть| нажимать на нижней

отдел грудной клетки.

Эти упражнения чередуются с укрепляющими, которые|какие| повышают за­гальну| тренированность организма. их выполняют|исполняют| с произвольным дихан­ням|. При выполнении дыхательных упражнений рекомендуется пассивный отдых в течение|на протяжении| 10—15 с для предотвращения гипервентиляции легких.