Комбинация для контрольного урока. 1.На концах жердей прыжком упор
1.На концах жердей прыжком упор
и передвижение до середины брусьев — 3,0 балла.
2. Махом ногами вперед сед ноги врозь — 2,0 балла.
3. Перемахом правой сед на правом бедре,
держась правой рукой, левую в сторону — 2,0 балла.
4. Хватом левой впереди правой ноги толчком
правой руки соскок с поворотом направо кругом,
приземлиться левым боком к брусьям — 3,0 балла.
Брусья р/в
Вис на в/ж
С упражнениями в висах учащиеся ознакомились еще во II классе, где они освоили вис на гимнастической стенке. Различие состоит в том, что, в висе на в/ж тело не зафиксировано, а
3@2
свободно. Для совершенствования виса можно предложить следующие упражнения: с помощью принять вис на в/ж — вис согнув ноги — вис — соскок вниз. Следует отметить, что вис является основным исходным положением для выполнения многих упражнений на брусьях р/в.
Вис присев на н/ж
Техника выполнения.Это такое положение учащихся на брусьях р/в, при котором ученица висит на в/ж и носками согнутых ног опирается о н/ж (рис. 162).
Последовательность обучения:из виса, сгибая ноги, принять вис присев — вис согнув ноги — вис и соскок вниз.
Страховка и помощь:стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину, другой под ноги.
Вис лежа на н/ж
|
Техника выполнения.В висе лежа тело должно быть прямым и немного прогнутым, голова слегка наклонена назад, руки прямые, опора задней поверхностью бедер на н/ж (рис. 163).
Последовательность обучения:в V классе вис лежа на н/ж можно принять из виса через вис присев. Из виса лежа принять вис лежа согнувшись на н/ж, затем вис согнув ноги и вис, соскок вниз.
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1472;