Атлетизм и подход Вейдера к нему—это прежде всего дружба. Вот некоторые из моих чемпионов ранних 70-х

 

Годов, которые подтверждают мою точку зрения

 

Приседание со штангой на спине.

 

Упражнение аналогично упражнению № 5, описанному в инструкции к плакату № 1.

 

Становая тяга штанги.

 

Упражнение аналогично упражнению № 4, описанному в инструкции к плакату № 3.

 

Подъем плеч со штангой в опущенных руках.

 

А. Это движение прорабатывает мышцы шеи, плечевого пояса, включая трапеции и мышцы верхней части спины.


Б. Станьте прямо, гриф штанги (или гантели) в опущенных руках у бедер, хват на ширине плеч или чуть уже, ладони назад.

 

В. Поднимите плечи вверх, как бы пытаясь коснуться ими ушей. В конце движения медленно отведите плечи слегка назад. Не сгибая рук в локтях, медленно опустите гриф в исходное положение и повторите упражнение.

 

Г. Если вы напрягаете руки в предплечьях и сосредоточиваетесь на провороте локтей вперед, то достигаете еще большего сокращения мышц.

 

Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве.

 

Упражнение аналогично упражнению № 2, описанному в инструкции к плакату № 3.

 

Сгибание ног, лежа на специальном устройстве.

 

Упражнение аналогично упражнению № 3, описанному в инструкции к плакату № 3.

 

Сделайте так, чтобы ваша личность излучала сияние, когда вы на сцене. Артистически демонстрируйте вашу мощь и грациозность. Покажите судьям, что вы—чемпион!

 








Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 1059;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.