ПЛАКАТ № 4-ИНСТРУКЦИИ. НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
| Вторник (упражнения 12—20) | Подходы | Повторения | |||||||||||||||
| Приседание со штангой на спине | |||||||||||||||||
| Становая тяга штанги | |||||||||||||||||
| Подъем плеч со штангой в опущенных руках | |||||||||||||||||
| Выпрямление ног, сидя на специальном устройстве | |||||||||||||||||
| Сгибание ног, лежа на специальном устройстве | |||||||||||||||||
| Подъем на носок на одной ноге | |||||||||||||||||
| Подъем ног, лежа на наклонной скамье | |||||||||||||||||
| Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу | |||||||||||||||||
| Сгибание рук в запястьяххватом штанги сверху | |||||||||||||||||
Суперсет - 
Дата добавления: 2014-12-16; просмотров: 768;