Дистальные отделы пальцев

 

1.Сядьте на стул или на пол, положив одну ногу
на колено другой.

2.Захватите медиальную лодыжку и пятку рукой.

3.Другой рукой захватите дистальную часть ноги
у пальцев.

4.Сделайте выдох и медленно потяните нижнюю
часть пальцев по направлению к плюсне ноги
(сгибание)

5.Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь.

6.Вы должны ощущать растягивание верхней
части ноги и пальцев.








Дата добавления: 2014-11-30; просмотров: 899;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.